نېمىشقا ھەر كۈنى ئىتتىرىش كۈچىدە چىڭ تۇرىمەن؟1️⃣ مۇسكۇلنىڭ كۆرۈنۈشىنى ئاشۇرۇش.ئىتتىرىش ئارقىلىق كۆكرەك مۇسكۇلىمىز ، دېلتوئىد ، قول ۋە مۇسكۇللارنىڭ باشقا قىسىملىرىنى چېنىقتۇرغىلى بولىدۇ ، بۇنداق بولغاندا بەدىنىمىز تېخىمۇ چىڭ بولىدۇ.2️⃣ يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاش.ئىتتىرىش قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ئوكسىگېننى ئاشۇرىدۇ ...
تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ