كۈنىگە 5 كىلومېتىر ، ھەپتىدە 3 قېتىمدىن 5 قېتىمغىچە يۈگۈرگەندە ، بۇ چېنىقىش ئادىتى ئۇزۇن مۇددەت نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.بۇ چېنىقىش ئادىتىنىڭ يەتتە خىل پايدىسى بار: 1. فىزىكىلىق چىدامچانلىقى كۈچىيىدۇ: كۈنىگە 5 كىلومىتىر يۈگۈرۈش ، بۇنداق مىقداردىكى چېنىقىش سىزنىڭ جىسمانىي ھالىتىڭىزنى تەدرىجىي ياخشىلايدۇ ...
تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ