قىش پەسلى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقىتلىرىنىڭ بىرى.

نۇرغۇن كىشىلەر يازدا چېنىقىشنى تاللايدۇ ، قىشتا بەك سوغۇق بەدەن چېنىقتۇرۇشنى توختىتىدۇ ، بۇ قىلمىش خاتا.بۇ سوغۇق پەسىلدە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاش ئۈچۈن بەدەن تېخىمۇ كۆپ ئىسسىققا موھتاج ، شۇڭا بەدەننىڭ مېتابولىزمى باشقا پەسىللەرگە قارىغاندا تېخىمۇ كۈچلۈك بولىدۇ.

بۇ ئالاھىدىلىك قىشلىق بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ تۆۋەندىكىدەك پايدىسى بار:

1. بەدەننىڭ مېتابولىزم نىسبىتىنى ئاشۇرۇش: قىش پەسلىدە ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاش ئۈچۈن بەدەن تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىگە موھتاج ، شۇڭا مۇۋاپىق چېنىقىش پائالىيىتى بەدەننىڭ مېتابولىزم نىسبىتىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، بەدەننىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى كۆپ ئىستېمال قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە قىشتا گۆش ساقلاشتىن ساقلايدۇ ، ئورۇقلاشنى ياكى ئورۇقلاشنى خالايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق.

2. يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى كۈچەيتىش: قىشتىكى چېنىقىش يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، بەدەننىڭ چىدامچانلىقى ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، زۇكام ۋە قىزىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئالىدۇ.قىش پەسلىدىكى تېمپېراتۇرا تۆۋەنرەك بولغاچقا ، نەپەس تېخىمۇ چوڭقۇرلىشىدۇ ۋە كۈچىيىدۇ ، بۇ يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ، بەدەننىڭ ئوكسىگېننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇشقا ۋە سىزنى تېخىمۇ كۈچلۈك بەدەن ھالىتىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

3. بېسىمنى پەسەيتىپ ، كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ: قىشتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەندىكى بېسىم ۋە جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا مېڭىدىكى ئاندورفىن ۋە دوپامىن ۋە باشقا خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بۇ كىشىلەرنى خۇشال ۋە ئازادە ھېس قىلالايدۇ ھەمدە پاسسىپ ھېسسىياتنى ئۈنۈملۈك يىراقلاشتۇرىدۇ.

4. مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش: بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەننىڭ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى جانلاندۇرالايدۇ ، ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇشتىن كېلىپ چىققان مۇسكۇل يوقىتىش مەسىلىسىدىن ساقلىنالايدۇ ، بەل ئاغرىقى ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى قاتارلىق تارماق ساغلاملىق كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە بەدىنىڭىزنى تېخىمۇ جانلىق قىلىدۇ. .

5. سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش: قىشتىكى چېنىقىش سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى ئاشۇرۇپ ، سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.قىش پەسلىدىكى تېمپېراتۇرىنىڭ تەسىرىدە ، بەدەن تېخىمۇ كۆپ پاراتود خاراكتېرلىك ھورمون ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ ، بۇ سۆڭەكنىڭ ئۆسۈشىنى ۋە يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، ياش-ئۆسمۈرلەرنىڭ بويىنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا تەنھەرىكەت جەريانىدا يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئازايتالايدۇ.

بىر سۆز بىلەن ئېيتقاندا ، قىشتا بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ نۇرغۇن پايدىسى بار ، بۇ بىزنىڭ ساغلام ، گۈزەل ۋە ياخشى كەيپىياتنى ساقلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.ئۇنداقتا ، بىز بۇ ئالتۇن ماينى كۆيدۈرۈش پەسلىنى چىڭ تۇتۇپ ، ئاكتىپلىق بىلەن چېنىقىش پائالىيەتلىرىگە مەبلەغ سالايلى!

قىشلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش سوغۇق تەدبىرلەرگە دىققەت قىلىشى كېرەك ، بەك يېنىك كىيىشكە بولمايدۇ ، بولۇپمۇ سىرتتا چېنىقىشتا ، شامال توسۇش كىيىمى كىيىپ سوغۇق شامالغا قارشى تۇرۇش كېرەك.

قىشتا بەدەن چېنىقتۇرۇش قېتىم سانى ھەپتىدە 3-4 قېتىم بولۇپ ، ھەر قېتىمدا 1 سائەتتىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.بەدەن چېنىقتۇرۇش پروگراممىلىرى سىز قىزىقىدىغان تەنھەرىكەتتىن باشلىنىدۇ ، مەسىلەن يۈگۈرۈش ، ئۇسسۇل ئويناش ، ئېغىرلىق مەشىقى ، ئاۋىئاتسىيە قاتارلىقلار.