سانائەت خەۋەرلىرى
-
زوڭزىيىپ ئولتۇرۇپ پۇتىڭىزنى ئورۇقلىيالامسىز؟ پىلنىڭ پۇتىنى يوقىتىش ۋە پۇتى ئىنچىكە بولۇشنىڭ 5 خىل ئۇسۇلى
زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشتا چىڭ تۇرۇش پۇتى ئورۇق بولامدۇ؟ زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ناھايىتى ئۈنۈملۈك پۇت چېنىقىش ھەرىكىتى بولۇپ ، ئۇ يوتا ۋە يانپاشنىڭ مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرۇپلا قالماي ، بەدەننىڭ ئاساسىي مېتابولىزم نىسبىتىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، بۇ ماينىڭ يىغىلىشىنى چەكلەيدۇ ، پۇتنىڭ سىزىقىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، ھەتتا ئەمەلگە ئاشۇرالايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ماينى كۆيدۈرۈش ئۈچۈن قاچان ئەڭ ئاسان چېنىقىسىز؟ ماينى ئەڭ ئۈنۈملۈك كۆيدۈرۈشنى قانداق چېنىقىش كېرەك؟
ماينى كۆيدۈرۈش ئۈچۈن قاچان ئەڭ ئاسان چېنىقىسىز؟ بىرىنچى ، چېنىقىش بىلەن ماينى كۆيدۈرۈش ئوتتۇرىسىدىكى ئىلمىي مۇناسىۋەتنى چۈشىنىشىمىز كېرەك. چېنىقىش بەدەننىڭ يۈرەك سوقۇشى ۋە مېتابولىزم نىسبىتىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ئىشلىتىشكە ئۈندەيدۇ ، بەدەن قوبۇل قىلغاندىن كۆپ ئېنېرگىيە ئىشلەتكەندە ، كۆيۈشكە باشلايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
7 ئالتۇن بىرىكمە ھەرىكەت مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى غىدىقلاش ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىدۇ ، يېڭى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى باشلىغۇچىلارنىڭ بىرىنچى تاللىشى
يېڭى چېنىقىش قايسى ھەرىكەت مەشىقىدىن ئەڭ ياخشى باشلىنىشى كېرەك؟ بىز بىرىكمە ھەرىكەتتىن باشلىشىمىز كېرەك ، بۇ كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا قاتناشتۇرالايدۇ ، مۇسكۇل قۇرۇش ئۈنۈمى يەككە ھەرىكەتلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. ئورتاق بەھرىلىنىدىغان 7 ئالتۇن بىرىكمە ھەرىكەت ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەك ئۇزۇن ئولتۇرۇشنىڭ قانداق خەتىرى بار؟ ئالتە سوئال سىزنى تاپالايدۇ
ھازىر ، تۇرمۇشنىڭ قۇلاي بولۇشى ، قاتناشنىڭ تەرەققىي قىلىشى بىلەن پائالىيىتىمىز تەدرىجىي تۆۋەنلىدى ، ئولتۇرۇش زامانىۋى تۇرمۇشتا كۆپ ئۇچرايدىغان ھادىسىگە ئايلاندى ، ئەمما ئۇنىڭ ئېلىپ كەلگەن زىيىنىغا سەل قاراشقا بولمايدۇ. ئوخشاش ئورۇندا ئۇزاق تۇرۇش ۋە جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئون مىنۇت يېرىم سائەت يۈگۈرۈش بىلەن باراۋەر! 9 دەرىجىدىن تاشقىرى ماينى يوقىتىش ھەرىكىتى
HIIT (يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى) يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىق ئۇسۇلى بولۇپ ، ئۇ مەلۇم ۋاقىتقىچە «يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش + تۆۋەن سىجىللىقتىكى چېنىقىش» دەۋرىنى تەكرارلايدۇ. يۈگۈرۈشتە ، ئۇ 100 مېتىرغا يۈگۈرۈش ، ئاندىن ئاستا يۈگۈرۈش ، بۇ بىرلەشتۈرۈلگەن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سەكرەش ئارغامچىسى بىلەن سەكرەش ئېغىزى ، قايسى ماينى ياخشى كۆيدۈرىدۇ؟
ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ نۇرغۇن تاللاشلىرى بار ، مېنى چېنىقىش ئۈچۈن يۈگۈرگەندىن باشقا ، ئارغامچا سەكرەش ۋە سەكرەش سەكرەش قاتارلىقلار. ئۇنداقتا ، سەكرەپ سەكرەشتىن سەكرەش ، ماينى كۆيدۈرۈشكە ياخشىراق؟ بۇ ھەر ئىككى مەشىق يۇقىرى مايلىق يۈرەك ھەرىكىتى بولۇپ ، ماينى خورىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئون زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش بەش ئۆپكەدەك ياخشى ئەمەس! ئەگەر ئۇزۇن مۇددەت ئۆپكىگە چاپلاشسىڭىز ، 6 پايدىسى سىزنى تاپىدۇ
ئەگەر سىرتقا چىقىپ چېنىقىشنى خالىمىسىڭىز ، ئۆيدە چېنىقىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىنى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقىنىڭ نۇرغۇن ھەرىكەتلىرى بار ، ئوخشىمىغان ھەرىكەتلەرنىڭ ئوخشىمىغان تەسىرى بار. بۈگۈن بىز ئۆپكە ھەققىدە توختىلىمىز. ئېيتىشلارغا قارىغاندا ، 10 ئورۇندۇق 5 ئۆپكەدەك ياخشى ئەمەس ، پويىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قىزلار كۈچ مەشىقىدە چىڭ تۇرىدۇ ، نېمىگە ئېرىشىدۇ؟ سىزنى تاپالايدىغان 6 پايدا
كۆپىنچە قىزلار ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلىدۇ ۋە كۈچ مەشىقىگە سەل قارايدۇ. ئاياللار ئۈچۈن ئېيتقاندا ، كۈچ مەشىقى چېنىقىش ئۇسۇلى بولۇپلا قالماي ، يەنە تۇرمۇشقا تۇتقان پوزىتسىيەسى. بۇ يەردە ئاياللار ئۈچۈن كۈچ مەشىقىنىڭ ئالتە پايدىسى بار ، ئۇنىڭ بەدەن ۋە سالامەتلىكىگە كۆرسىتىدىغان ئاكتىپ تەسىرىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. 1. بەدىنىڭىزنى ياخشىلاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش ، قېرىشقا قارشى دورا ، تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىدىن ياخشى!
ھەممە ئادەم قېرىش نىسبىتىنىڭ ئاستىلاپ ، بەدىنىنىڭ ياش بولۇشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قېرىش ئالامەتلىرىنىڭ پەيدا بولۇشى ، شۇڭا نۇرغۇن كىشىلەر قېرىشقا قارشى تۇرۇش ئۈچۈن ، يۇقىرى تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرى بىلەن بۆرە سۈيىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىچىشى كېرەك. ئەمەلىيەتتە ، بەدەن چېنىقتۇرۇشتا چىڭ تۇرۇڭ ، تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىدىن كۆپ! ئۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئاۋىئاتسىيە يوگا 2024-يىلى ئۇچۇپ ، ئىستىقبالى پارلاق
2024-يىلى ھاۋا يوگانىڭ گۈللىنىشى (ئاۋىئاتسىيە يوگا دەپمۇ ئاتىلىدۇ) بۇ ساھەگە غايەت زور ۋەدىلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئومۇمىي ساغلاملىق ئېڭىنى ئاشۇرۇش ، باشقا چېنىقىش ئۇسۇللىرىنىڭ ئومۇملىشىشى ۋە ئەقىل بىلەن بەدەننىڭ ماسلىشىشچانلىقىغا ئەھمىيەت بېرىش قاتارلىق ئامىللار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قۇرامىغا يەتكەن قومۇل بازىرىنىڭ 2024-يىلى داۋاملىق ئېشىشىدىن ئۈمىد بار
2024-يىلغا نەزەر سالىدىغان بولساق ، قۇرامىغا يەتكەن قومۇش سانائىتى داۋاملىق تەرەققىي قىلىدۇ ۋە تەرەققىي قىلىدۇ ، ئىستېمالچىلارنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ۋە دالا كۆڭۈل ئېچىش ئىشلىرىغا قايتىدىن ئەھمىيەت بېرىش. قۇرامىغا يەتكەن قومۇل بازىرىنىڭ گۈللىنىشىدىن ئۈمىد بار ، ئۇ بىر قانچە مۇھىم ئامىللار ، جۈملىدىن ئۇنىڭغا كۈچلۈك ئەھمىيەت بېرىش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كۈندە 1000 قېتىم ئارغامچا سەكرەش ، ئويلىمىغان ھوسۇل قانداق بولىدۇ؟ ئارغامچىنى قانداق قىلىپ توغرا سەكرەش كېرەك؟
كۈندە 1000 قېتىم سەكرەش ئارغامچىسىغا چاپلاڭ ، ئويلىمىغان ھوسۇل قانداق بولىدۇ؟ سەكرەش ئېسىل ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بولۇپلا قالماي ، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق ئۈچۈنمۇ زور پايدىسى بار. ئالدى بىلەن ، ئارغامچا ئارغامچا يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇپ ، بەدەننىڭ چىدامچانلىقىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. نۇمۇر سۈپىتىدە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ