-
قىز ، بىز كۈچ مەشىقى قىلىشىمىز كېرەكمۇ ياكى قىلماسلىقىمىز كېرەكمۇ؟ بىر ماقالە سىزگە جاۋاب بېرىدۇ!
قىز ، بىز كۈچ مەشىقى قىلىشىمىز كېرەكمۇ ياكى قىلماسلىقىمىز كېرەكمۇ؟ كۆپىنچە قىزلار ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنى تاللايدۇ ، ئەمما ئاز ساندىكى كىشىلەر كۈچ مەشىقىدە چىڭ تۇرىدۇ. چۈنكى كۈچ مەشىقى توغرىسىدا نۇرغۇن خاتا قاراشلار بار. ئۇلار كۈچ مەشىقى ئوغۇللار قىلىشقا تېگىشلىك مەشىق ، قىزلار كۈچ مەشىقى قىلىدۇ دەپ ئويلايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش ، مۇسكۇل گۇرۇپپىسى قۇرۇش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ قارشىلىق مەشىقى قىلسا ، قانداق پايدىسى بار؟
مۇسكۇل توقۇلمىلىرى دېگەن نېمە؟ مۇسكۇل بەدەننىڭ قىممەتلىك توقۇلمىلىرى بولۇپ ، تېرە ئاستىدىكى ماي قەۋىتى ئاستىدا ، شۇنداقلا سۆڭەك ، ئىچكى ئەزا ۋە بەدەن توقۇلمىلىرىنىڭ باشقا مۇھىم ئەزالىرىنىڭ ھەرىكەتلىنىشى ، قوللىشى ۋە قوغدىلىشىغا مەسئۇل. ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، 30 ياشتىن كېيىن مۇسكۇل wi ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇلغا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن بۇ قائىدىلەرنى ئەستە ساقلاڭ.
ئورۇقلاش ئۇزۇندىن بۇيان باش ئاغرىقى بولۇپ كەلدى ، بولۇپمۇ كۈچلۈك بەدەن قۇرماقچى بولغان ، ئەمما نېپىز ئوبرازىنى ئۆزگەرتەلمەيدىغانلار ئۈچۈن. قانداقلا بولمىسۇن ، بىر قانچە ئاساسىي قائىدىلەرنى ئىگىلەش مۇسكۇلغا ئېرىشىش يولىڭىزنى تېخىمۇ راۋانلاشتۇرالايدۇ. ئەڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئەڭ كۆپ مۇسكۇلغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ قائىدىلەرنى ئۆگىنىڭ. 1. Eat e ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۇزۇنغا يۈگۈرۈش بىلەن يۈگۈرمەسلىكنىڭ قانداق پەرقى بار؟
يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرەمسىز؟ قاچانغىچە يۈگۈردىڭىز؟ يۈگۈرۈش كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ بەدەن ساپاسى ئۈچۈن تاللىغان چېنىقىش. ئورۇقلىماقچى ياكى ياراملىق بولۇڭ ، يۈگۈرۈش ياخشى تاللاش. ئۇنداقتا ئۇزۇن مۇددەت يۈگۈرۈش بىلەن يۈگۈرمەسلىكنىڭ قانداق پەرقى بار؟ پەرقى # 1: سالامەتلىك ياخشى كىشىلەر ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يۈرەك شەكىللىك بەدەن بىلەن كۈچلۈك مەشىق ئارقىلىق شەكىللەنگەن بەدەننىڭ قانداق پەرقى بار؟
يۈرەك شەكىللىك بەدەن بىلەن كۈچلۈك مەشىق ئارقىلىق شەكىللەنگەن بەدەننىڭ قانداق پەرقى بار؟ يۈرەك ۋە قۇۋۋەت مەشىقى سىزنىڭ شەكىللىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەمما چوڭ پەرقلەر بار. بىز تۆۋەندىكى تەرەپلەردىن تەھلىل قىلىمىز: ئالدى بىلەن يۈرەك ۋە قۇۋۋەت مەشىقىنىڭ باشقىچە رولى بار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق بەلۋاغلىرى بىلەن توغرا مەشىق قىلىش تولىمۇ مۇھىم!
يېقىنقى بىر نەچچە يىلدا ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق كەسپىدە قارشىلىق كۆرسىتىش ئەترىتى مودا بولۇشقا باشلىدى. سوزۇلۇشتىن تارتىپ كۈچ مەشىقىگىچە ، بۇ بىلەك بەلۋاغلار ھەر ۋاقىت ، ھەر جايدا چېنىقىش ئۈچۈن كۆپ خىل ۋە قۇلايلىق ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قارشىلىق كۆرسىتىش بەلبېغىغا نىسبەتەن يېڭى كىشىلەر ئۈچۈن بىلمەسلىك قورقۇنچلۇق بولىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىدىغانلار بىلەن چېنىقىدىغانلارنىڭ قانداق پەرقى بار؟ ئۇ بىر قانچە تەرەپتىن تەھلىل قىلىنغان
ھازىر تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇشنى تاللايدۇ ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ئۇنى ئۇزاققىچە چىڭ تۇتمايدۇ. ئىشلەيدىغانلار بىلەن ئىشلىمەيدىغانلار ئوتتۇرىسىدا زور پەرق بار. چېنىقىش ياكى ساغلام بولمىغان تۇرمۇش كەچۈرۈشنى خالامسىز؟ بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن بەدەن چېنىقماسلىقنىڭ قانداق پەرقى بار؟ بىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۆيدە بىر يۈرۈش گاچا كۆكرەك مەشىقى ، 6 ھەرىكەت ، ئۆيدە كۆكرەك مۇسكۇلى تولۇق تەرەققىي قىلالايدۇ
چېنىقىش جەريانىدا ، بىز كۈچ مەشىقىنى قوشۇپ ، بەدەندىكى ھەر بىر مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ تەرەققىياتىغا ئەھمىيەت بېرىپ ، ھەقىقىي ياخشى ئوبراز يارىتىشىمىز كېرەك. ياخشى ساننى كۈچ مەشىقىنىڭ ئويمىچىلىقىدىن ئايرىپ قارىغىلى بولمايدۇ ، بولۇپمۇ ئارقا مۇسكۇل ، كۆكرەك مۇسكۇلى ، يوتا ۋە باشقا ماجرالارنى مەشىقلەندۈرۈش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئىلمىي مۇسكۇلنىڭ ئۆسۈشىنىڭ بەش قائىدىسى ، ئەڭ قىسقا ۋاقىت ، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىگە سەرپ قىلايلى!
ئىلمىي مۇسكۇلنىڭ ئۆسۈشىنىڭ بەش قائىدىسى ، ئەڭ قىسقا ۋاقىت ، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىگە سەرپ قىلايلى! بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقىدە ، بەزى كىشىلەر ئورۇقلاشنى ئويلايدۇ ، بەزى كىشىلەر مۇسكۇلغا ئېرىشىشنى ئويلايدۇ ، مۇسكۇلغا ئېرىشىشنىڭ ئۇسۇلى ئوخشىمايدۇ. مۇسكۇل قۇرماقچى بولغان كىشىلەر قانداق قىلىپ ئېسىل بەدەن بەرپا قىلالايدۇ؟ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئەلا سۈپەتلىك يوگا يوتقاننى قانداق تاللاش كېرەك
يوگا يوتقانلىرى يوگا قىلغاندا دائىم ئىشلىتىلىدۇ ، ئەمما ئوخشىمىغان يوگا كارىۋاتلىرىنىڭ ماتېرىيال ، چوڭ-كىچىكلىكى ، قېلىنلىقى ۋە باھاسى قاتارلىق ئوخشىمىغان ئالاھىدىلىكلىرى بار. يوگا يوتقان سېتىۋالغاندا ، ئوخشىمىغان يوگا ماتالىرىنى پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تەرەپلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. 1. ماتېرىيال: يوگا كارىۋاتلىرى ئاساسلىق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا توپى بىلەن تۆۋەن بەل مۇسكۇلى مەشىق قىلىش ماھارىتى
يوگا توپى بىلەن تۆۋەن بەل مۇسكۇلى مەشىق قىلىش ماھارىتى. يوگا توپى بىر خىل چېنىقىش ياردىمى سۈپىتىدە كەڭ تارقالغان. تۆۋەنكى مۇسكۇللارنى مەشىق قىلىش ئۈچۈن يوگا توپى ئىشلىتىش بەزى ماھارەتلەرنى تەلەپ قىلىدۇ. تۆۋەندىكىسى يوگا ba نى قانداق ئىشلىتىش توغرىسىدىكى دۇكان ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ماركا قوغدىغۇچى قايسى خىل تەمىنلىگۈچى؟
ماركا قوغدىغۇچى قايسى خىل تەمىنلىگۈچى؟ ماركىلارغا نىسبەتەن ، يۇقىرى سۈپەتلىك ، تۆۋەن باھادا ، مەھسۇلات ۋە مۇلازىمەتنى كۈتكەندىن ھالقىپ ئۇدا يەتكۈزۈش سېتىۋېلىش خىزمىتىنىڭ مەڭگۈلۈك نىشانى. بۇ نىشانغا يېتىش ئۈچۈن بىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ