زامانىۋى جەمئىيەتتە چېنىقىش مودىغا ئايلاندى.ئۇزۇن مۇددەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش كۆپ پايدىغا ئېرىشەلەيدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش بەدەنگە پاسسىپ تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.

بۇ يەردە ھەددىدىن زىيادە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بەش خىل ئالامىتى بار ، ئەگەر سىزدە بىر ياكى بىر قانچە بولسا دىققەت قىلىشقا موھتاج.

1. ھارغىنلىق: مۇۋاپىق چېنىقىش بەدەن ۋە مېڭىنى بوشىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ بەدەننىڭ ھەددىدىن زىيادە چېنىقىشى ۋە بەدەننىڭ ئېنېرگىيە سەرپىياتىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.ئەگەر چېنىقىشتىن كېيىن ئالاھىدە چارچاپ كەتسىڭىز ، ھەتتا ئۇيقۇسىزلىق مەسىلىسىگە يولۇقسىڭىز ، بۇ ھەددىدىن زىيادە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

2. مۇسكۇل ئاغرىش: ئوتتۇراھال چېنىقىشتىن كېيىن ، مۇسكۇللار مۇسكۇل ئاغرىشنى كېچىكتۈرىدۇ ، ئادەتتە 2-3 كۈن ئەتراپىدا ئۆزىنى ئوڭشايدۇ ، مۇسكۇللار تېخىمۇ پۇختا ئەسلىگە كېلىدۇ.ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش مۇسكۇل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقارسىمۇ ، مۇسكۇل تالالىرى ھەددىدىن زىيادە بۇزۇلغاندا ، بىر نەچچە كۈن ئارام ئالمايدۇ ، بۇ ھەددىدىن زىيادە چېنىقىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

3. نەپەس قىيىنلىشىش: ئوتتۇراھال بەدەن چېنىقتۇرۇش يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە بەدەننىڭ چىدامچانلىقىنى ئاستا-ئاستا ياخشىلايدۇ ، بۇنداق بولغاندا تېخىمۇ يۇقىرى كۈچلۈكلۈك مەشىقىنى بىر تەرەپ قىلالايسىز.ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش نەپەس قىيىنلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش ۋە يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ ئېشىپ كېتىشىدىن بولىدۇ.چېنىقىشتىن كېيىن نەپەسلىنىشتە كۆرۈنەرلىك قىيىنچىلىققا دۇچ كەلسىڭىز ، بۇ ئارتۇق ئىشلەشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

4. ئىشتىھانى يوقىتىش: ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش ئىشتىھانى يوقىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش ۋە بەدەننىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىشىدىن بولىدۇ.ئەگەر چېنىقىشتىن كېيىن ئىشتىھانى كۆرۈنەرلىك يوقىتىپ قويسىڭىز ، تاماق يېيەلمەيسىز ۋە باشقا مەسىلىلەر بولسا ، بۇ ھەددىدىن زىيادە چېنىقىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

5. پىسخىكىلىق بېسىم: ئوتتۇراھال چېنىقىش بېسىمنى قويۇپ بېرىپ ، بېسىمغا قارشى تۇرۇش كۈچىڭىزنى ئۆستۈرۈپ ، ئۈمىدۋار پوزىتسىيەنى ساقلايدۇ.ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش پىسخىكىلىق بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش ۋە بەدەننىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.چېنىقىشتىن كېيىن كۆرۈنەرلىك پىسخىكىلىق بېسىمغا دۇچ كەلسىڭىز ، بۇ ئارتۇق ئىشلەشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

قىسقىسى ، ئوتتۇراھال چېنىقىش سالامەتلىككە پايدىلىق ، ئەمما ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش بەدەنگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.ئەگەر سىزدە يۇقارقى 5 خىل ئالامەتنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بولسا ، مۇۋاپىق چېنىقىش ياكى مۇۋاپىق ئارام ئېلىشقا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.