يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرەمسىز؟ قاچانغىچە يۈگۈردىڭىز؟

يۈگۈرۈش كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ بەدەن ساپاسى ئۈچۈن تاللىغان چېنىقىش. ئورۇقلىماقچى ياكى ياراملىق بولۇڭ ، يۈگۈرۈش ياخشى تاللاش.

ئۇنداقتا ئۇزۇن مۇددەت يۈگۈرۈش بىلەن يۈگۈرمەسلىكنىڭ قانداق پەرقى بار؟

پەرقى # 1: سالامەتلىك

يۈگۈرەلمەيدىغان كىشىلەر چېنىقىش كەمچىللىكتىن بەدەن ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىدۇ ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ، سېمىزلىك ، يۇقىرى قان بېسىم ، دىئابىت ۋە باشقا كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يۈگۈرگەن كىشىلەر جىسمانىي جەھەتتىن ساغلام ئەمەس. ئۇزۇن مۇددەت يۈگۈرگەندە يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، كېسەللىك خەۋىپىنى تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ.

پەرقى # 2: سېمىز ياكى نېپىز

يۈگۈرمەيدىغان كىشىلەرنىڭ پائالىيەت مېتابولىزمى بىر قەدەر تۆۋەن. ئەگەر ئۇلار يېمەك-ئىچمىكىنى كونترول قىلمىسا ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ئاسانلا يىغىلىدۇ ، ئۇلارنىڭ سانى ئاسانلا ئورۇقلايدۇ.

ئۇزۇن ۋاقىت يۈگۈرگەن كىشىلەر ئورۇقراق بولىدۇ ، ھەتتا سېمىز كىشىلەرمۇ بىر مەزگىل يۈگۈرگەندىن كېيىن كۆرۈنەرلىك ئورۇقلايدۇ.

3-پەرقى: روھىي ھالەت

يۈگۈرمەيدىغان كىشىلەر تۇرمۇش ۋە خىزمەتنىڭ بېسىمى بىلەن ئاسانلا مەجبۇرلىنىدۇ ، ھەر خىل ئاۋارىچىلىقلار سىزنى چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ۋە باشقا پاسسىپ ھېسسىياتلارنى پەيدا قىلىدۇ ، بۇ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا پايدىسىز.

دائىم يۈگۈرۈش دوپامىن ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرىدۇ ، بۇ سىزنى ياخشى ھېس قىلىدۇ ۋە بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، يۈگۈرگۈچىلەر ئاكتىپ ۋە ئۈمىدۋار بولۇپ ، ئۆزىگە ئىشىنىدىغاندەك قىلىدۇ.

4-پەرقى: روھىي ھالەت

يۈگۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلايدۇ ، قېرىش قەدىمىنى ئاستىلىتىدۇ ، قۇۋۋىتىڭىزنى ئاشۇرۇپ ، سىزنى ياش كۆرسىتىدۇ. ئۇزۇن مۇددەتلىك يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ يۈگۈرمەيدىغانلارغا قارىغاندا تېخىمۇ چىدامچانلىقى ، ئۆزىنى ئىنتىزامى ۋە روھىي ساغلاملىقى بار.

5. تاشقى قىياپەتتىكى ئۆزگىرىش

ئىنكار قىلىشقا بولمايدۇكى ، ئۇزۇن مۇددەت يۈگۈرۈش مەشىقى ئادەمنىڭ تاشقى قىياپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، مەسىلەن ، سېمىز كىشىلەرنىڭ تاشقى كۆرۈنۈشى ئېنىق ئەمەس ، يۈگۈرگەن كىشىلەر ئورۇقلاپ كېتىدۇ ، چىراي ئالاھىدىلىكى ئۈچ ئۆلچەملىك بولىدۇ ، كۆز تېخىمۇ چوڭىيىدۇ ، قوغۇن چىرايى كېلىدۇ. سىرتقى كۆرۈنۈش دەرىجىسى يۇقىرى كۆتۈرۈلىدۇ.

خۇلاسە:

ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، يۈگۈرگەنلەر بىلەن يۈگۈرمەيدىغانلار ئوتتۇرىسىدا ئېنىق پەرق بار. ئۇزۇن ۋاقىت ئۇدا يۈگۈرگەن كىشىلەر تېخىمۇ ياخشى ماينى يوقىتالايدۇ. ئۇنداقتا ، يۈگۈرۈش ھاياتىنى تاللامسىز؟