يۈرەك شەكىللىك بەدەن بىلەن كۈچلۈك مەشىق ئارقىلىق شەكىللەنگەن بەدەننىڭ قانداق پەرقى بار؟

يۈرەك ۋە قۇۋۋەت مەشىقى سىزنىڭ شەكىللىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەمما چوڭ پەرقلەر بار.

بىز تۆۋەندىكى تەرەپلەردىن تەھلىل قىلىمىز:

ئالدى بىلەن يۈرەك ۋە كۈچ مەشىقىنىڭ نەتىجىسى ئوخشىمايدۇ. ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئاساسلىقى يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ۋە پائالىيەتنىڭ مېتابولىزمىنى ياخشىلاش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ ، بۇ سېمىزلىك مەسىلىسىنى ياخشىلاپ ، ئاستا-ئاستا بەدەننى ساغلاملاشتۇرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، مۇسكۇل شەكلىنى ئۆزگەرتىشتىكى ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئانچە ئېنىق ئەمەس ، ئورۇقلىغاندىن كېيىن ئاۋىئاتسىيە مەشىقىدە چىڭ تۇرۇڭ ، بەدەن تېخىمۇ قۇرۇپ ، ئەگرى سىزىقلىق بولىدۇ.

كۈچ مەشىقى بولسا مۇسكۇللارنىڭ تېخىمۇ ياخشى يېتىلىشىگە شارائىت ھازىرلاپ ، تېخىمۇ مۇستەھكەم ۋە شەكىلسىز بەدەننى بارلىققا كەلتۈرىدۇ ، بۇ قىزلارنىڭ يوتا ۋە بەل بەلبېغى ۋە تەتۈر ئۈچبۇلۇڭ ۋە يىگىتلەرگە ماس كېلىدىغان چوڭ نىسبەتنى يارىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئىككىنچىدىن ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ۋە كۈچ مەشىقى جەريانىدا ئىشلىتىلىدىغان ئۈسكۈنىلەر ۋە ھەرىكەتلەردە بەزى پەرقلەر بار. ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئاساسلىقى مېڭىش ، ۋېلىسىپىت ۋە باشقا ئوكسىگېن ئۈسكۈنىلىرىگە تايىنىدۇ ، بۇ كىشىلەرنىڭ چېنىقىش جەريانىدا تېخىمۇ يۇقىرى يۈرەك سوقۇشى ۋە تېخىمۇ ياخشى ھاۋا بوشلۇقىغا ئېرىشىشىگە شارائىت ھازىرلاپ ، ساغلاملىقنى ياخشىلايدۇ.

كۈچ مەشىقىدە ئىشلىتىلىدىغان ئۈسكۈنىلەر گاچا ، قوڭغۇراق قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ ئادەم بەدىنىنىڭ مۇسكۇلغا بولغان غىدىقلىشىنى ئاشۇرالايدۇ ، بۇنداق بولغاندا مۇسكۇللار تېخىمۇ ياخشى تەرەققىيات ۋە چېنىقىشقا ئېرىشەلەيدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇلارنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ئۆستۈرىدۇ. سىزدە تېخىمۇ كۆپ كۈچ بار.

ئاخىرىدا ، يۈرەك ۋە كۈچ مەشىقى ئوخشىمايدۇ. ئاۋىئاتسىيە مەشىقى مەشىقىگە ئادەتتە ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ ، كىشىلەر ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن چېنىقىشتا ئۇزۇن ۋاقىت چىڭ تۇرۇشى كېرەك.

كۈچ مەشىقىنىڭ مەشىق ۋاقتى بىر قەدەر قىسقا بولسىمۇ ، كىشىلەر يۇقىرى سىجىللىقتىكى مەشىقنى قانات يايدۇرۇشى كېرەك ، ئەمما قىسقا ۋاقىتنىلا ئېلىپ بارسىڭىزلا ناھايىتى ياخشى نەتىجىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.

كۈچ مەشىقى قىلغاندا ، قالغان ۋاقىتنى مۇۋاپىق تەقسىملەش كېرەك. نىشانلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى مەشىقلەندۈرگەندىن كېيىن ، كېيىنكى باسقۇچلۇق مەشىقتىن ئىلگىرى تەخمىنەن 2-3 كۈن ئارام ئېلىش ، ھەمدە مۇسكۇلنى رېمونت قىلىشقا يېتەرلىك ۋاقىت بېرىش كېرەك ، شۇنداق بولغاندا ئۈنۈملۈك ئۆسۈپ يېتىلىدۇ.

يىغىپ ئېيتقاندا ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ۋە كۈچ مەشىقىنىڭ بەدەنگە بولغان تەسىرى ئوخشىمايدۇ ، ئاۋىئاتسىيە ئارقىلىق چېنىقىش بەدەن چېنىقتۇرۇش ئارقىلىق يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە ساغلاملىقىنى ياخشىلاشنى خالايدىغانلارغا تېخىمۇ ماس كېلىدۇ. كۈچ مەشىقى بولسا مۇسكۇل ، كۈچ ۋە شەكىل ھاسىل قىلماقچى بولغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى.