كېچىكىش خاراكتېرلىك كېچىكىش ، بۇ سۆز ناتونۇشتەك بىلىنىشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ نۇرغۇن چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى چېنىقىشتىن كېيىن دائىم ئۇچرايدىغان ھادىسە.

ئۇنداقتا كېچىكىپ قالغان مۇسكۇل ئاغرىقى زادى نېمە؟

كېچىكىپ قالغان ماغدۇرسىزلىق ، ئىسىمدىن مەلۇم بولغىنىدەك ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ياكى چېنىقىشتىن كېيىن مۇسكۇللاردا بىر مەزگىل كۆرۈلىدىغان ئاغرىقنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئاغرىق ئادەتتە چېنىقىشتىن كېيىنلا كۆرۈنمەيدۇ ، ئەمما ئاستا-ئاستا سائەت ، ھەتتا بىر-ئىككى كۈندىن كېيىن پەيدا بولىدۇ ، شۇڭا ئۇ «كېچىكىش» دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇ ئاغرىق مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ياكى جىددىي زەخىملىنىشىدىن ئەمەس ، بەلكى چېنىقىش جەريانىدا مۇسكۇلنىڭ كۈندىلىك ماسلىشىش دائىرىسىدىن ھالقىپ يۈك بېسىشىدىن كېلىپ چىققان بولۇپ ، مۇسكۇل تالالىرىغا ئازراق زىيان سالىدۇ.

مۇسكۇلىمىز كۈندىلىك يۈكىدىن ھالقىپ خىرىسقا دۇچ كەلگەندە ، ماسلىشىشچان ئۆزگىرىشلەرنى قىلىپ تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە كۈچلۈك بولىدۇ. بۇ ماسلىشىش جەريانى كىچىك مۇسكۇل تالاسىنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە ياللۇغلىنىش ئىنكاسى بىلەن بىللە بولۇپ ، كېچىكىپ كەتكەن ئىششىقنىڭ پەيدا بولۇشىغا تۆھپە قوشىدۇ.

گەرچە بۇ ئاغرىق بىئاراملىق ھېس قىلسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە ئۇ بەدەننىڭ مۇسكۇللارنىڭ كۈچىيىۋاتقانلىقى ۋە نىشانىمىزغا بىر قەدەم يېقىنلاشقانلىقىمىزنى بىلدۈرۈشتىكى ئۇسۇلى.

كېچىكىپ قالغان مۇسكۇل ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈن قوللىنىدىغان بىر قانچە باسقۇچ بار.

ئالدى بىلەن ، مۇۋاپىق قىزىتىش ۋە سوزۇلۇش ئىنتايىن مۇھىم ، ئۇلار مۇسكۇللارنى تەييارلاشقا ۋە يارىلىنىش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئىككىنچىدىن ، ئاستا يۈگۈرۈش ، تېز مېڭىش قاتارلىق ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلىش يۈرەك رىتىمىنى ئاشۇرۇپ ، قان ئايلىنىشنى تېزلىتىدۇ ، بۇ سۈت كىسلاتاسىنى تېزرەك ئېلىپ كېتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقى مۇسكۇللارنى تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئۈچىنچىسى ، ئۇۋۇلاشمۇ ياخشى تاللاش. چېنىقىشتىن كېيىن مۇۋاپىق ئۇۋۇلاش مۇسكۇللارنى بوشىتىپ ، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، سۈت كىسلاتاسىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى تېزلىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇۋۇلاش مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىپ ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.

ئاخىرىدا ، مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىشمۇ كېچىكىپ مۇسكۇل ئاغرىشقا قارشى تۇرۇشنىڭ ئاچقۇچى. چېنىقىشتىن كېيىن بەدەن مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن يېتەرلىك ئوزۇقلۇققا موھتاج. شۇڭا ، بەدەننىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك ئاقسىل ، سەۋزە ۋە باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يېيىش كېرەك.