يۈگۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇش ، پايدىلىق جىسمانىي ۋە روھىي تەنتەربىيە تۈرلىرى بولۇپ ، ئەر-ئايال پېشقەدەم ئەسكەرلەرگە ماس كېلىدۇ ، بوسۇغىسى بىر قەدەر تۆۋەن. ئۇزۇن ۋاقىت يۈگۈرگەن كىشىلەر كۆپ پايدىغا ئېرىشەلەيدۇ.

ئۇلار يۈگۈرۈشنى توختاتقاندىن كېيىن ، بىر قاتار نازۇك ، ئەمما چوڭقۇر ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈردى. # باھار ھايات مۇشت پەسلى #

بىرىنچى ، ئۇلارنىڭ يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى ئاستا-ئاستا ئاجىزلايدۇ. يۈگۈرۈش يۈرەك ھەرىكىتىنىڭ چىدامچانلىقىنى ئۈنۈملۈك ياخشىلاپ ، يۈرەكنى تېخىمۇ كۈچلۈك ، ئۆپكە ئىقتىدارىنى تېخىمۇ مۇكەممەللەشتۈرۈپ ، بەدەننىڭ قېرىش سۈرئىتىنى ئۈنۈملۈك ئاستىلىتىدىغان ئاۋىئاتسىيە مەشىقى.

قانداقلا بولمىسۇن ، يۈگۈرۈشنى توختاتسىڭىز ، چېنىقىش ئېلىپ كەلگەن بۇ فىزىئولوگىيىلىك ئەۋزەللىكلەر تەدرىجىي يوقىلىدۇ ، يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى تەدرىجىي تۆۋەنلەيدۇ ۋە ئادەتتىكى كىشىلەرنىڭ ھالىتىنى تەدرىجىي ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئولتۇرۇشمۇ بەل ئاغرىقى ۋە مۇسكۇل مەسىلىلىرىگە ئاسان ئۇچرايدۇ ، بۇ بەلكىم كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇلار كۈندىلىك پائالىيەتلەردە تېخىمۇ جاپالىق ھېس قىلىدۇ.

ئىككىنچىدىن ، ئۇلارنىڭ بەدەن شەكلىمۇ ئۆزگىرىشى مۇمكىن. يۈگۈرۈش نۇرغۇن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتالايدىغان ، بەدەندىكى ماينىڭ تۆۋەنلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان چېنىقىش ، ئۇزۇن مۇددەت چىڭ تۇرۇش بەدەننى چىڭ ۋە كۆركەم ، چىرايلىق كۆرۈنىدىغان كىيىملەرنى ۋە تېخىمۇ جەلپكار كىشىلەرنى ساقلاپ قالالايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، يۈگۈرۈشنى توختاتقاندىن كېيىن ، ئەگەر يېمەكلىك ماس ھالدا تەڭشەلمىسە ، ئىستېمال قىلىنغان ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ئۈنۈملۈك ئىستېمال قىلىنمايدۇ ، بۇ بەلكىم ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بەدەن شەكلىمۇ ئۆزگىرىشى مۇمكىن ، سېمىزلىك ئېھتىماللىقى زور دەرىجىدە ئۆرلەيدۇ.

ئۈچىنچىسى ، ئۇلارنىڭ پىسخىكا ھالىتىمۇ تەسىرگە ئۇچرىشى مۇمكىن. يۈگۈرۈش چېنىقىش شەكلى بولۇپلا قالماي ، بېسىمنى پەسەيتىش ۋە ھېسسىياتنى تەڭشەش ئۇسۇلى. ئۇزۇن ۋاقىت يۈگۈرگەن كىشىلەر ئادەتتە يۈگۈرۈشتە قىزىقارلىق ۋە قانائەت تاپالايدۇ ، بەدەن بىلەن ئەقىلنى بىرلەشتۈرۈشنىڭ خۇشاللىقىنى ھېس قىلالايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار يۈگۈرۈشنى توختاتقاندىن كېيىن ، ئۇلار يۈتۈپ كەتكەن ، تەشۋىشلەنگەندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن ، خىزمەت ۋە تۇرمۇش بېسىمى سىزنى ھېسسىيات جەھەتتە يىمىرىۋېتىشى مۇمكىن ، بۇ پاسسىپ ھېسسىياتلار سالامەتلىككە پايدىسىز ، ئەمما تۇرمۇشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئەتراپىدىكى دوستلارغا پاسسىپ ھېسسىياتلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.

ئادەتتە ، ئۇزۇنغا يۈگۈرگۈچىلەر چېنىقىشنى توختاتقاندا ، ئۇلار بىر قاتار جىسمانىي ۋە روھىي ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ.

ئەگەر سىز تېخىمۇ ياخشى ئۆزىڭىزنى يىغىۋالماقچى بولسىڭىز ، يۈگۈرۈش مەشىقىنى ئاسانلا توختاتماسلىقىڭىز ، ھەپتىدە 2 قېتىمدىن ئارتۇق ، ھەر قېتىمدا 20 مىنۇتتىن ئارتۇق يۈگۈرۈش ئادىتىنى ساقلىشىڭىز ، توغرا يۈگۈرۈش ھالىتىنى ئۆگىنىشىڭىز ، ئۇزۇن مۇددەت چىڭ تۇرۇشىڭىز تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ، سىز تېخىمۇ ياخشى ئۆزىڭىز بىلەن كۆرۈشەلەيسىز.