يۈگۈرۈش بەدەننى قۇۋۋەتلەش ۋە سېمىزلىكنى ياخشىلاشتىكى ئۈنۈملۈك چېنىقىش ، چېنىقىشتا قانچە ئۇزۇن چىڭ تۇرسىڭىز ، شۇنچە كۆپ پايدىغا ئېرىشىسىز. ئۇزۇن مۇددەت يۈگۈرگۈچىلەر چېنىقىشنى توختاتقاندا ، ئۇلارنىڭ بەدىنى بىر قاتار ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ.

بۇ يەردە ئالتە چوڭ ئۆزگىرىش بار:

1. ئورۇقلاش: يۈگۈرۈش پائالىيەتنىڭ مېتابولىزمىنى كۈچەيتىدۇ ، يۈگۈرۈش ۋە چېنىقىشنى توختاتسىڭىز ، بەدەن ئەمدى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى كۆپ ئىستېمال قىلمايدۇ ، ئەگەر يېمەكلىكنى كونترول قىلمىسىڭىز ، ئاسانلا ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بەدەن ئاسان. قاڭقىش.

2. مۇسكۇلنىڭ چېكىنىشى: يۈگۈرگەندە پۇت مۇسكۇلى چېنىقتۇرۇلىدۇ ۋە كۈچىيىدۇ ، بەدەن تېخىمۇ جانلىق بولىدۇ. يۈگۈرۈشنى توختاتقاندىن كېيىن ، مۇسكۇللار ئەمدى غىدىقلانمايدۇ ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ تەدرىجىي چېكىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ كۈچى ۋە چىدامچانلىقى تۆۋەنلەيدۇ ، چېنىقىشنىڭ ئىزى ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ.

3. يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى: يۈگۈرۈش يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، يۈرەكنى قۇۋۋەتلەيدۇ ، ئۆپكىنى ساغلاملاشتۇرىدۇ ۋە بەدەننىڭ قېرىش سۈرئىتىنى ئۈنۈملۈك ئاستىلىتىدۇ. يۈگۈرۈشنى توختاتقاندىن كېيىن ، يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى ئاستا-ئاستا تۆۋەنلەپ ، ئاستا-ئاستا نورمال ھالەتكە قايتىدۇ.

4. يۈگۈرۈشنى توختاتقاندىن كېيىن ، ئىممۇنىتېت كۈچى تۆۋەنلەيدۇ ، كېسەللىكلەرگە ئاسان ھۇجۇم قىلىدۇ ، كېسەللىكلەرگە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ.

5. كەيپىيات تەۋرىنىش: يۈگۈرۈش بەدەندىكى بېسىم ۋە پاسسىپ ھېسسىياتنى قويۇپ بېرىپ ، كىشىلەرنى خۇشال ۋە ئازادە ھېس قىلىدۇ. يۈگۈرۈشنى توختاتقاندىن كېيىن ، بەدەن ئەمدى دوپامىن قاتارلىق نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى ئاجرىتىپ چىقارمايدۇ ، بۇ ئاسانلا كەيپىيات تۇراقسىزلىقى ۋە تەشۋىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بېسىمغا قارشى تۇرۇش كۈچى تۆۋەنلەيدۇ.

6. ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشى: يۈگۈرۈش كىشىلەرنىڭ ئاسان ئۇخلىشىغا ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. چېنىقىشنى توختاتقاندىن كېيىن ، بەدەن مېلاتونىن قاتارلىق ھورمونلارنى ئاجرىتىپ چىقارمايدۇ ، بۇ ئاسانلا ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشى ، ئۇيقۇسىزلىق ، چۈش كۆرۈش ۋە باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قىسقىسى ، ئۇزۇن مۇددەت يۈگۈرگۈچىلەر چېنىقىشنى توختاتقاندىن كېيىن ، بەدەندە ئورۇقلاش ، مۇسكۇللارنىڭ چېكىنىشى ، يۈرەك قان تومۇر ئىقتىدارى تۆۋەنلەش ، ئىممۇنىتېت كۈچى تۆۋەنلەش ، كەيپىيات تۇراقسىزلىنىش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتى تۆۋەنلەش قاتارلىق بىر قاتار ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ.

جىسمانىي ساغلاملىق ۋە ياخشى روھىي ھالەتنى ساقلاش ئۈچۈن ، يۈگۈرۈشنى باشلىغان كىشىلەرنىڭ ئاسان چېنىقىشنى توختاتماسلىقى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئەگەر سىز ئادەتتە ئالدىراش بولسىڭىز ، ۋاقتىڭىزنى ئىشلىتىپ ئۆزىڭىزنى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى قىلالايسىز ، بۇ سىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنى ساقلاپ ، تەنھەرىكەت ئىقتىدارىڭىزنى ساقلاپ قالالايدۇ.