ھازىر ، تۇرمۇشنىڭ قۇلاي بولۇشى ، قاتناشنىڭ تەرەققىي قىلىشى بىلەن پائالىيىتىمىز تەدرىجىي تۆۋەنلىدى ، ئولتۇرۇش زامانىۋى تۇرمۇشتا كۆپ ئۇچرايدىغان ھادىسىگە ئايلاندى ، ئەمما ئۇنىڭ ئېلىپ كەلگەن زىيىنىغا سەل قاراشقا بولمايدۇ.

ئۇزۇن مۇددەت ئوخشاش ئورۇندا تۇرۇش ۋە جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى بەدىنىمىزگە نۇرغۇن ناچار تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.

ئالدى بىلەن ، ئۇزاق ئولتۇرۇش مۇسكۇللارنىڭ ئىسراپ بولۇشى ۋە سۆڭەك شالاڭلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. چېنىقىشنىڭ كەمچىل بولۇشى مۇسكۇللارنىڭ ئۇزۇن ۋاقىت ئارام ئېلىشىنى ۋە ئاستا-ئاستا ئېلاستىكىلىقىنى يوقىتىپ ، ئاخىرىدا مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇزۇن مۇددەت چېنىقىش يېتەرلىك بولماسلىق سۆڭەكنىڭ نورمال مېتابولىزمىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، سۆڭەك شالاڭلىشىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

ئىككىنچىدىن ، بىز ئۇزۇن ئولتۇرغاندا ، يانپاش ۋە تىز بوغۇملىرىمىز ئۇزۇن ۋاقىت ئەگرى ھالەتتە بولۇپ ، بوغۇم ئەتراپىدىكى مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنىڭ جىددىيلىشىپ ، بوغۇملارنىڭ ئەۋرىشىملىكى تۆۋەنلەيدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ بوغۇملار ئاغرىش ، قاتتىقلىق ۋە بىئاراملىقنى ھېس قىلىدۇ ، ئېغىر بولغاندا ھەتتا بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۈچىنچىسى ، ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇشمۇ ئومۇرتقا بېسىمىنىڭ كۈچىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. چۈنكى بىز ئولتۇرغاندا ئومۇرتقىمىزنىڭ بېسىمى تۇرغاندا ئىككى ھەسسىدىن كۆپرەك بولىدۇ. بۇ ئورۇننى ئۇزاققىچە ساقلاپ قېلىش ئومۇرتقىنىڭ تەبىئىي ئەگرى سىزىقىنى تەدرىجىي يوقىتىدۇ ، نەتىجىدە يەلتاشما ۋە بالىياتقۇ بوينى ئاغرىش قاتارلىق مەسىلىلەر كېلىپ چىقىدۇ.

تۆتىنچى ، ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇش يەنە تۆۋەنكى ئۇچىدىكى قان ئايلىنىشقا تەسىر كۆرسىتىپ ، تۆۋەنكى ئۇچىدىكى قان نوكچىسى خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. قان ئايلىنىشنىڭ ياخشى بولماسلىقى بوغۇم ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپلا قالماي ، يەنە باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بەشىنچى ، ئۇزاق ئولتۇرۇش ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغىمۇ پايدىسىز تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئۇزاق ئولتۇرۇپ ، قورساق بوشلۇقىدىكى ئەزالار بېسىلىپ ، ئاشقازان-ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق ، قەۋزىيەت ۋە باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئالتىنچى ، ئولتۇرۇش روھىي ساغلاملىققا پاسسىپ تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئوخشاش مۇھىتتا ئۇزاق ۋاقىت تۇرۇش ۋە باشقىلار بىلەن ئالاقە ۋە ئالاقە كەمچىل بولۇش ئاسانلا چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

شۇڭلاشقا ، ئۆزىمىزنىڭ ساغلاملىق مەسىلىسى ئۈچۈن ، ئۇزاق ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىپ ، مۇۋاپىق بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىشىمىز كېرەك. ھەر قېتىم ئورنىدىن تۇرۇپ ئايلىنىپ مېڭىش (1 سائەتلىك پائالىيەت ئۈچۈن 5-10 مىنۇت) ، ياكى سوزۇش ، ئىتتىرىش ۋە ئۇچىغا ئوخشاش ئاددىي سوزۇش مەشىقى قىلىش بەك ئۇزۇن ئولتۇرۇشنىڭ پايدىسىز تەسىرىنى يېنىكلىتىدۇ.