پىيادە مېڭىش ئاددىي ، تەننەرخى تۆۋەن ، يۇقىرى قايتىش ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بولۇپ ، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا زور پايدىسى بار. كۈنىگە 10،000 قەدەم پىيادە مېڭىش بەدىنىڭىزنى ساقلاپلا قالماي ، مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرۇپلا قالماي ، بەدىنىڭىزگە ھەر خىل پايدىلىق تەرەپلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.

كۈندە 10،000 قەدەم سىزگە ئېلىپ كېلىدىغان ھەيران قالارلىق ئەھۋاللارنى كۆرۈپ باقايلى.

بىرىنچى ، يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى كۈچەيتىش

پىيادە مېڭىش يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى ئۈنۈملۈك يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، بەدەننىڭ بەرداشلىق بېرىش دەرىجىسىنى ئۆستۈرۈپ ، بەدەننىڭ قېرىش سۈرئىتىنى ئاستىلىتىدۇ. توختىماي چېنىقىش ئارقىلىق يۈرەكنىڭ تارىيىش ئىقتىدارى تەدرىجىي ئاشىدۇ ، ئۆپكىنىڭ سىغىمىمۇ ياخشىلىنىپ ، ھەر خىل تەنھەرىكەت ۋە تۇرمۇش ئېھتىياجىغا تېخىمۇ ياخشى ماسلىشىدۇ.

2. قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش

پىيادە مېڭىش قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، قان تومۇرنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى كۈچەيتىپ ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە قان نوكچىسى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. پىيادە مېڭىش جەريانىدا مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ۋە بوشىشىشى قاننىڭ ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، ئەخلەت ۋە زەھەرلىك ماددىلارنىڭ قان تومۇرلىرىنى تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا ئۈچەينىڭ ھەرىكىتىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، قەۋزىيەت مەسىلىلىرىنى ياخشىلايدۇ.

ئۈچىنچى ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش

پىيادە مېڭىش بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، كېسەل بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئوتتۇراھال چېنىقىش ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىنىڭ پائالىيىتىنى جانلاندۇرۇپ ، بەدەننىڭ كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. ھەر كۈنى پىيادە مېڭىشتا چىڭ تۇرۇڭ ، شۇنداق بولغاندا بەدەن ھەر خىل مىكروبلارنىڭ تاجاۋۇزىغا قارشى تۇرالايدۇ.

4. مېتابولىزمنى كۈچەيتىش

پىيادە مېڭىش مېتابولىزمنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، بەدەننىڭ تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ئورۇقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، چېنىقىش مۇسكۇللارنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، بەدەننى تېخىمۇ چىڭ ۋە شەكىللەندۈرىدۇ.

ئورۇقلاشنى ياكى شەكىللىنىشنى خالايدىغان كىشىلەرگە نىسبەتەن ، دەسلەپتە ھېچقانداق فىزىكىلىق ئاساس يوق ، شۇنداقلا پىيادە مېڭىشنى تاللاش ناھايىتى ياخشى تاللاش.

5. بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىش

پىيادە مېڭىش بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىپ ، روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. مېڭىش جەريانىدا بەدەن ئاندورفىن قاتارلىق ھورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ ، بۇ كەيپىياتنى تەڭشەش ۋە پاسسىپ ھېسسىياتنىڭ تەسىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئوتتۇراھال چېنىقىش ئارقىلىق ئاكتىپ ۋە ئۈمىدۋار پوزىتسىيەنى ساقلاپ ، بېسىمغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرۈپ ، بەدەن ۋە زېھنىنى تېخىمۇ ئازادە ۋە خۇشال قىلالايسىز.

6. مېڭىنىڭ ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ياخشىلاش

پىيادە مېڭىش پۇت-قوللارنىڭ جانلىقلىقىنى ياخشىلايدۇۋە مېڭىنىڭ ئىنكاس تېزلىكى. مېڭىش جەريانىدا ، بېگېموتنى چېنىقتۇرغىلى ، مېڭىنىڭ يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرگىلى ، ئەستە تۇتۇش ۋە ئۆگىنىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرگىلى ، ئالزىمېر كېسەللىكى مەسىلىسىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى ۋە ئىنكاس سۈرئىتىنى ئۈنۈملۈك يۇقىرى كۆتۈرگىلى بولىدۇ.