تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەترىتىگە قوشۇلماقتا ، بەدەن چېنىقتۇرۇش بولسا نەتىجىنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئۇزاققىچە داۋاملاشتۇرۇشقا تېگىشلىك ئىش. ئۇزۇن مۇددەت بەدەن چېنىقتۇرۇشتا چىڭ تۇرۇش ، ئۇلارنىڭ ئۆزگىرىشىمۇ؟ 5 ئۆزگىرىش سىزنى تاپىدۇ ، چوقۇم كۆرۈڭ!

1. بەدەن ئۆزگىرىشى

بەدەن چېنىقتۇرۇشتا چىڭ تۇرۇشتىكى كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش بەدەن شەكلىنى ياخشىلاش. بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ، ھەرىكەت مېتابولىزمىنى ياخشىلاپ ، سېمىزلىكنى ياخشىلاپ ، بەدەن يۈكىنى يېنىكلەتكىلى بولىدۇ.

بەدەن چېنىقتۇرۇشقا كۈچ مەشىقى قوشقاندا ، مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز ، مۇسكۇللارنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرالايسىز ۋە تېخىمۇ ياخشى بەدەننى شەكىللەندۈرەلەيسىز ، مەسىلەن قورساق بەل بەلبېغى سىزىقى ، تۈگمە ، تەتۈر ئۈچبۇلۇڭ شەكلى ، شۇنداقلا ئاسان ئورۇق بەدەننىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىپ ، ئۆزىنىڭ جەلپ قىلىش كۆرسەتكۈچىنى ئۆستۈرەلەيسىز.

2 ، فىزىكىلىق ئۆزگىرىش

بەدەن چېنىقتۇرۇشتا چىڭ تۇرۇش بەدەننىڭ قېرىش سۈرئىتىنى ئاستىلىتىدۇ ، بەدەننىڭ ھەرخىل كۆرسەتكۈچلىرىنى ياخشىلايدۇ ، مەسىلەن يۈرەك ، ئۆپكە ئىقتىدارى ، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ، ئەۋرىشىملىكى قاتارلىقلار ، قەۋزىيەت ، بەل ئاغرىقى ۋە باشقا ساغلاملىق كېسەللىكلىرىنى ياخشىلاپ ، ساغلاملىقنى ، بەدەننىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ. قارشىلىق كۈچىيىپ ، بەدەن بىر قەدەر ياش ھالەتنى ساقلاپ قالالايدۇ.

3. روھىي ھالەتنىڭ ئۆزگىرىشى

بەدەن چېنىقتۇرۇش جىسمانى جەھەتتىن ياخشىلىنىش بولۇپلا قالماي ، يەنە پىسخىكىلىق تەڭشەش. ئۇزۇن مۇددەت بەدەن چېنىقتۇرۇش دوپامىننى قويۇپ بېرىپ ، پاسسىپ كەيپىياتنى يوقىتالايدۇ ، قىيىنچىلىققا يولۇققاندا كىشىلەرنى تېخىمۇ ئىشەنچ ، ئاكتىپ ، ئۈمىدۋار ۋە كۈچلۈك قىلىدۇ ، بۇنداق كىشىلەر كەسىپتە ئۇتۇق قازىنىشى مۇمكىن.

4. كۆرۈنۈش دەرىجىسىنىڭ ئۆزگىرىشى

بەدەن چېنىقتۇرۇش سىزنى تېخىمۇ ياخشى شەكىل ۋە بەدەن ساپاسىغا ئايلاندۇرۇپلا قالماي ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلايدۇ. ئورۇقلىغاندىن كېيىن ، ئىقتىدارلىرىڭىز ئۈچ ئۆلچەملىك بولىدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا ، ھۈجەيرىلەرنى قايتا ھاسىل قىلىش ئىقتىدارى يۇقىرى كۆتۈرۈلۈپ ، تاشلاندۇقلار تېز سىرتقا چىقىرىلىدۇ ، تاشقى كۆرۈنۈش دەرىجىسى تېخىمۇ مۇزلاپ كەتكەندەك قىلىدۇ.

ئۇزۇن مۇددەت چېنىقىش قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، تېرە مەسىلىلىرىنى ياخشىلايدۇ ، تېرىنىڭ پارقىراقلىقىنى ئاشۇرىدۇ ، تېرە قورۇقلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئاستىلىتىدۇ ۋە ساڭگىلاپ قالىدۇ ھەمدە كىشىلەرنى ساغلام ۋە ياش كۆرسىتىدۇ.

5. ئۆز-ئۆزىنى باشقۇرۇشتىكى ئۆزگىرىش

بەدەن چېنىقتۇرمايدىغان كىشىلەر يېمەكلىكنىڭ ئېزىقتۇرۇشىغا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ ، چېنىقىش ئادىتىمۇ ئۇلارنى كېچىكتۈرۈش ئازابىنى تارتىدۇ ۋە ئۈنۈملۈك ئىشلىمەيدۇ. ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، ئۇلارنىڭ ئۆز-ئۆزىگە بولغان ئىنتىزامى ياخشىلاندى ۋە كېچىكتۈرۈش ساقىيىپ كەتتى.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار ساغلام يېيىشنى ئۆگىنىشى ، مەززىلىك يېمەكلىكلەرنىڭ ئېزىقتۇرۇشىغا بەرداشلىق بېرىشى ، بەدەن شەكلىنىڭ ياخشى بولۇشى ۋە ئىچكى ئىرادىسىنى ئۆستۈرۈشى كېرەك.

خۇلاسە:

ئۇزۇن مۇددەت چېنىقىشتا چىڭ تۇرۇش سىزنى تورداشلار بىلەن بولغان بوشلۇقنى ئاچالايدۇ ، مەيلى بەدەن ، بەدەن ، روھىي ھالەت ، تاشقى كۆرۈنۈش دەرىجىسى ياكى بېسىمغا چىداملىق بولسۇن ، سىز تېخىمۇ مۇنەۋۋەر بولۇپ قالىسىز.