ساغلام بەدەن ۋە كۈچلۈك مۇسكۇلغا ئىگە بولۇشنى ئويلىسىڭىز ، كۈچ مەشىقى ۋە ئاۋىئاتسىيە مەشىقىدىن باشقا ، سوزۇش مەشىقىمۇ كەم بولسا بولمايدۇ. سوزۇلۇش قارىماققا ئاددىيدەك قىلسىمۇ ، پايدىسىغا سەل قاراشقا بولمايدۇ.

توختىماي سوزۇش مەشىقىنىڭ 6 پايدىسى بار.

1. تەنھەرىكەتنىڭ يارىلىنىشىنى ئازايتىش

چېنىقىشتىن بۇرۇن سوزۇلغاندا مۇسكۇللارنى يۇمرانلاشتۇرۇپ ، زەخىملىنىش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ. سوزۇلغان مەشىق بوغۇملارنىڭ ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرۇپ ، بەدەننى تېخىمۇ تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، ئومۇرتقا قاتارلىق تەنتەربىيە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

2. مۇسكۇللارنىڭ ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرۇش

قەرەللىك سوزۇش مەشىقى مۇسكۇللارنى يۇمرانلاشتۇرۇپ ، بەدەننىڭ جانلىقلىقىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ سىزنى تەنھەرىكەتتە تېخىمۇ چاققان قىلىپلا قالماي ، بەزى قىيىن ھەرىكەتلەرنى تاماملاش ئاسان ، ئەمما ئېگىلىش ، پۇتنى كۆتۈرۈش ۋە باشقا ھەرىكەتلەرنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىمۇ ئاسانلىشىدۇ.

3. جىسمانىي چارچاشنى پەسەيتىش

دائىم خىزمەتتە ئولتۇرىدىغان كىشىلەر ئاسانلا بەدەندىكى ھارغىنلىق ۋە مۇسكۇللار ئاغرىيدۇ. ھەمدە مەشىقنى ئۇزارتىش بۇ ھارغىنلىق ھېسسىياتىنى پەسەيتەلەيدۇ ، بۇنداق بولغاندا بەدەن ئازادە ۋە خاتىرجەم بولىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشتا مۇۋاپىق سوزۇش مەشىقى بەدەن ۋە مېڭىنى تېخىمۇ ئويغىتىپ ، خىزمەت ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدۇ.

4. ناچار ھالەتنى ياخشىلاش

نۇرغۇن كىشىلەر ئۇزۇن مۇددەت ئولتۇرۇش قىياپىتى ياكى ئادەتتىن تاشقىرى چۈشكۈنلىشىش ، ئېگىلىش ۋە باشقا ناچار قىياپەت سەۋەبىدىن بەدەندە ھەر خىل مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سوزۇش مەشىقى بەدەن مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى قوزغىتىپ ، بۇ ناچار قىياپەتنى ياخشىلاشقا ، تۈز قىياپەتنى شەكىللەندۈرۈشكە ، ئۆزىنىڭ مىجەزىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

5. تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش

دائىم سوزۇلۇش ئىقتىدارنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇلىڭىزنى تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە چىداملىق قىلىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، چېنىقىش جەريانىدا بەدىنىڭىز تېخىمۇ ماسلىشىپ ۋە مۇقىم بولۇپ ، چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمى ۋە قىزىقارلىقلىقىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.

6. روھىي ھالىتىڭىزنى ياخشىلاڭ

چېنىقىش جەريانىدا ، زېھنىڭىزنى ياخشىلايدىغان زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشىڭىز ، ئارام ئېلىشىڭىز ۋە نەپەس ئېلىشىڭىز كېرەك. ئۇزۇنغا سوزۇلغان مەشىق يەنە بېسىمنى يەڭگىللىتىش ۋە ھېسسىيات جەھەتتە تېخىمۇ خاتىرجەم ۋە مۇقىم بولۇشنىڭ ئۇسۇلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

بۇ ئىزچىل سوزۇش مەشىقىنىڭ ئالتە پايدىسى ، ساغلام ، تېخىمۇ ئاكتىپ بەدەن ئۈچۈن چېنىقىش پروگراممىڭىزغا قوشۇلۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن.