ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ نۇرغۇن تاللاشلىرى بار ، مېنى چېنىقىش ئۈچۈن يۈگۈرگەندىن باشقا ، ئارغامچا سەكرەش ۋە سەكرەش سەكرەش قاتارلىقلار. ئۇنداقتا ، سەكرەپ سەكرەشتىن سەكرەش ، ماينى كۆيدۈرۈشكە ياخشىراق؟

بۇ ئىككى مەشىقنىڭ ھەممىسى يۇقىرى بېسىملىق يۈرەك ھەرىكىتى بولۇپ ، ماينى خورىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئارىسىدا نۇرغۇن پەرقلەر بار:

ئارغامچا سەكرەش توغرىسىدا ، سەكرەش ئارغامچىسى سىستېمىلىق ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بولۇپ ، بەدەننىڭ پاچاق ، موزاي ، يوتا ۋە قورساق قاتارلىق كۆپ قىسىم جايلىرىنى چېنىقتۇرالايدۇ.

بەزى مۆلچەرلەرگە قارىغاندا ، 10 مىنۇت سەكرەش ئارغامچىسى تەخمىنەن 100-200 كىلوكالورىيە ئىسسىقلىق سەرپ قىلالايدىكەن ، ئىسسىقلىقنىڭ كونكرېت ئىستېمال قىلىنىشى ئارغامچىنىڭ تېزلىكى ، ئېغىرلىقى ۋە باشقا ئامىللارغا باغلىق.

ئارغامچا سەكرەشنىڭ رېتىمى تېخىمۇ تېز بولۇپ ، بەدەننىڭ ماسلىشىشچانلىقى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. ئارغامچا سەكرىگەندە ، بىلىكىڭىزنىڭ كۈچىدىن پايدىلىنىپ ، ئارغامچا رېتىمىنى كونترول قىلىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ۋە رېتىم تۇيغۇسىنى ساقلىشىڭىز كېرەك. سەكرەش سۈرئىتى ۋە رېتىمىنى ئايرىم ئەھۋالغا ئاساسەن تەڭشىگىلى بولىدۇ ، ئاستا-ئاستا تېزلىكنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، سەكرەش ئارغامچىسى تېخىمۇ قىزىقارلىق ، سىز ھەر خىل ئېسىل ھەرىكەتلەر ئارقىلىق قىزىقىشنى ئاشۇرالايسىز ، شۇڭا چىڭ تۇرۇش ئاسان.

سەكرەش ئېغىزى ھەققىدە ، سەكرەش ئېغىزى بىر خىل ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بولۇپ ، ئۆيدە قولنى قولى بىلەن قىلغىلى بولىدۇ ، ئاساسلىقى ئۈستۈنكى بەدەن ۋە قورساقتىكى چېنىقىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ ، بۇ يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە مېتابولىزم سەۋىيىسىنى ياخشىلاشقا ئىنتايىن پايدىلىق.

بەزى مۆلچەرلەرگە قارىغاندا ، سەكرەش ئېغىزىنىڭ سۈرئىتى ۋە ئېغىرلىقىغا ئاساسەن ، 10 مىنۇتلۇق سەكرەش ئېغىزى تەخمىنەن 80-150 كىلوكالورىيە سەرپ قىلالايدۇ.

سەكرەشتىن سەكرىگەندە ، سىزنىڭ قىلىشقا تىگىشلىك ئىشىڭىز جايىدا تۇرۇپ ، قول ۋە پۇتىڭىزنى بىر يەرگە قويۇپ ، ئاندىن قولىڭىزنى ئىككى تەرەپكە سوزغاندا «توخۇنىڭ قېپىنى سۇندۇرغان» غا ئوخشاش يۇقىرىغا سەكرەش.

سەكرەش جەريانىدا ، سىز بەدەننىڭ مۇقىملىقىنى ساقلىشىڭىز ، نەپەسلىنىش رېتىمىنى كونترول قىلىشىڭىز كېرەك ، سەكرەش ئېغىزى ئۈزلۈكسىز ئېلىپ بېرىلىپ ، تېخىمۇ ياخشى چېنىقىش ئۈنۈمى قولغا كەلتۈرۈلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، سەكرەش ئېغىزىنىڭمۇ ئارتۇقچىلىقى بار ، ئۇ يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە مېتابولىزم سەۋىيىسىنى تېخىمۇ ياخشى جارى قىلدۇرالايدۇ ، چۈنكى ئۈستۈنكى بەدەن سىزىقى ۋە مۇسكۇلنىڭ شەكلى تېخىمۇ پايدىلىق.

ئارغامچا سەكرەش ۋە سەكرەش ئېغىزىنىڭ ئورتاق نۇقتىسى شۇكى ، ھەر ئىككىسى ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ماينى كۆيدۈرۈش مەشىقى بولۇپ ، ھەرىكەت مېتابولىزمىنى ياخشىلاپلا قالماي ، بەدەن مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى چېنىقتۇرۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە مەشىقتىن كېيىن يۇقىرى مېتابولىزم سەۋىيىسىنى ساقلايدۇ.

ئارغامچا سەكرەش ۋە سەكرەش ئېغىزى بۇ ئىككى تەنھەرىكەت تۈرى بىر قەدەر كىچىك سورۇنلارغا موھتاج ، ئۇششاق ۋاقىت ئىشلىتىشنى مەشىق قىلغىلى بولىدۇ ، ئادەتتە ئالدىراش كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ.

ئۇنداقتا ، ئورۇقلاش ئۈچۈن ئارغامچا ئارغامچا ياكى سەكرەپ سەكرەشنى تاللىشىڭىز كېرەكمۇ؟

ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمى نۇقتىسىدىن ئېلىپ ئېيتقاندا ، ئاتنىڭ ياغنى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمى تېخىمۇ تېز بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى سەكرەش سۈرئىتى ۋە رېتىمى تېخىمۇ تېز بولىدۇ ، تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى چېنىقتۇرغىلى بولىدۇ.

چېنىقىشنى تاللاش شەخسىي نىشان ۋە مايىللىققا باغلىق. ئەگەر تېز سۈرئەتتە ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز ، ئارغامچا سەكرەشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ئۈستۈنكى بەدىنىڭىزنىڭ سىزىقلىرى ۋە مۇسكۇللىرىنى قۇرماقچى بولسىڭىز ، سەكرەش ئېغىزىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.