كۈندە 1000 قېتىم سەكرەش ئارغامچىسىغا چاپلاڭ ، ئويلىمىغان ھوسۇل قانداق بولىدۇ؟ سەكرەش ئېسىل ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بولۇپلا قالماي ، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق ئۈچۈنمۇ زور پايدىسى بار.

ئالدى بىلەن ، ئارغامچا ئارغامچا يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇپ ، بەدەننىڭ چىدامچانلىقىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. سەكرەش قېتىم سانىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، يۈرەك مۇسكۇلىڭىز بارا-بارا كۈچىيىدۇ ، ئۆپكە سىغىمىڭىزمۇ ماس ھالدا ئاشىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى تۈرلۈك خىرىسلارغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرالايسىز.

ئىككىنچىدىن ، ئاتلاش ياغنى خورىتىش ۋە قۇۋۋەتلەش ئۈنۈمىگە ئېرىشىشكە ياردەم بېرىدۇ. سەكرەش جەريانىدا ئۇدا سەكرەش پۈتۈن بەدەندىكى مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ماينىڭ كۆيۈشىنى تېزلىتىدۇ. ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، سىز ئارتۇقچە ماينى ئاسانلا تۆكۈپ ، تېخىمۇ مۇكەممەل بەدەن ھاسىل قىلالايسىز.

ئۈچىنچىسى ، سەكرەش ئارغامچىسى ماسلىشىش ۋە سەزگۈرلۈكنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئارغامچا سەكرەش جەريانىدا ، سەكرەشنىڭ رېتىمى ۋە ئېگىزلىكىنى توختىماي تەڭشىشىڭىز كېرەك ، بۇ چوڭ مېڭىڭىز ۋە چوڭ مېڭە ماسلىشىشنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. بىر مەزگىل مەشىقتىن كېيىن ، بەدىنىڭىزنىڭ تېخىمۇ ماسلاشقان ۋە چاققانلىقىنى بايقايسىز.

ئەڭ مۇھىمى ئارغامچا سەكرەش سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ. ئاددىي ۋە جۇشقۇن چېنىقىش بولۇش سۈپىتى بىلەن ، سەكرەش ئارغامچىسى بېسىمنى قويۇپ بېرىپ ، خۇشاللىق رېتىمىدا سىزنى جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن خۇشال ھېس قىلالايدۇ. ئىلگىرىلەش ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنى كۆرگىنىڭىزدە ، بۇ قانائەت ۋە ئىپتىخارلىق تۇيغۇسى سىزنى تەنھەرىكەتنى تېخىمۇ ياخشى كۆرىدۇ.

شۇڭا ، بۇنىڭدىن كېيىن سەكرەپ ئارغامچا سېپىگە قوشۇلۇشىڭىز مۇمكىن! قانداقلا بولمىسۇن ، سەكرەش ئارغامچىسىمۇ بۇ ئۇسۇلنى ئىگىلىشى كېرەك ، بولمىسا تەنتەربىيە يارىلىنىشى ئاسان ، چېنىقىش ئۈنۈمى تۆۋەنلەيدۇ.

لېكىن ياخشى ئۇسسۇل ئويناش ئۈچۈن ، تۆۋەندىكى نۇقتىلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك:

1. توغرا ئارغامچىنىڭ ئۇزۇنلۇقىنى تاللاڭ. ئارغامچىنىڭ ئۇزۇنلۇقىنى شەخسنىڭ بوي ئېگىزلىكىگە ئاساسەن تەڭشەش كېرەك ، بۇنداق بولغاندا ئارغامچىنىڭ ئۇزۇنلۇقى ئۇلارنىڭ بوي ئېگىزلىكىگە ماس كېلىدۇ ، بەك ئۇزۇن ياكى بەك قىسقا بولۇپ كېتىشتىن ساقلىنىڭ.

2. توغرا سەكرەش ئارغامچىسىنى ئىگىلەش. ئارغامچا سەكرىگەندە بەدەن تۈز بولۇشى ، تارتىش كۈچى مەركىزى مۇقىم ، پۇت سەل ئېگىلىپ ، پۇت ئاستا-ئاستا سەكرەپ بوغۇملارنىڭ بېسىمىنى ئازايتىپ ، ئارتۇقچە كۈچ ياكى بەك بوشاپ كېتىشتىن ساقلىنىشى كېرەك.

3. گۇرۇپپىلارغا ئارغامچا ئاتلاش. نوۋىس سەكرەش ئارغامچىسى بىراقلا 1000 نى تاماملىيالمايدۇ ، گۇرۇپپىلارغا بۆلۈپ تاماملىنىشى كېرەك ، مەسىلەن 200-300 ئوتتۇرىدىكى قىسقا ۋاقىتلىق ئارام ئېلىش ئۈچۈن ، ئۇنىڭدا چىڭ تۇرۇش كېرەك.

4. ئارغامچا سەكرەشنىڭ قىيىنلىقىنى مۇۋاپىق تەڭشەش. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئارغامچا سەكرەشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى بىلەن باشلىنىشى ، قىيىنچىلىقنى تەدرىجىي ئاشۇرۇشى كېرەك (يەككە پۇت سەكرەش ئارغامچىسى ، كرېستتىن سەكرەش ئارغامچىسى ، ئېگىز كۆتۈرۈلگەن پۇت سەكرەش ئارغامچىسى ، قوش سەكرەش ئارغامچىسى قاتارلىقلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ) ، كۈچلۈكلۈك ۋە مۇقىملىقنى ئاشۇرۇش كېرەك. سەكرەش ئارغامچىسى.

5. ئارغامچا سەكرىگەندىن كېيىن ئارام ئېلىشقا دىققەت قىلىڭ. ئارغامچا سەكرىگەندىن كېيىن مۇۋاپىق ئارام ئېلىش ۋە سوزۇش مەشىقى ئېلىپ بېرىش كېرەك ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ قىستاڭچىلىق مەسىلىسىنى پەسەيتىپ ، بەدەننىڭ نورمال ھالەتكە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقى ۋە زەخىملىنىشىدىن ساقلىنالايدۇ.