ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن ، بەدەننىڭ مېتابولىزمى تۆۋەنرەك ھالەتتە بولىدۇ ، بۇ ئورۇقلاشقا پايدىسىز. ئورۇقلاشنىڭ ئاچقۇچى مېتابولىزىمنى ياخشىلاش ، بۇنداق بولغاندا تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ئورۇقلىغىلى بولىدۇ.

بالدۇر ئويغانغاندىن كېيىن ، بىز بەدەننىڭ مېتابولىزمىنى سەكرەپ باشلاش ۋە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن بەزى ياخشى ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈشىمىز كېرەك ، بۇنداق بولغاندا كۈن بويى ماينى خورىتالايسىز!

بىرىنچى ئادەت: ئاچ قورساققا بىر ئىستاكان سۇ ئىچىش.

بىر كېچە ئۇخلىغاندىن كېيىن ، بەدەن نۇرغۇن سۇنى يوقىتىدۇ ، بەدەننىڭ مېتابولىزم سەۋىيىسى بىر قەدەر تۆۋەن بولىدۇ. بۇ ۋاقىتتا ، بىر ئىستاكان سۇ ئىچىش بەدەننىڭ سۈيىنى تولۇقلاپ ، قاننىڭ قويۇقلۇقىنى سۇسلاشتۇرۇپ ، ئۈچەيدىكى ئەخلەتلەرنى تازىلاشقا ، ئاشقازان-ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، مېتابولىزمنى تېزلىتىدۇ.

سۇنىڭ ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى يوق ، ئىچىملىكلەرنىڭ كۆپىنچىسى ساغلام ئەمەس ، شېكەر ئورۇقلاشقا پايدىسىز ، بىز ئورۇقلاش سۈرئىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ، تېخىمۇ كۆپ ئىسسىق سۇ ئىچىشىمىز ، ھەر خىل ئىچىملىكلەرنى تاشلىشىمىز كېرەك.

ئىككىنچى ئادەت ، ئاچ قورساقتا 10-20 مىنۇت چېنىقىش.

بەدەن چېنىقتۇرۇشنى كۈچەيتىش بەدەننى بىرلا ۋاقىتتا كۈچەيتىپ ، بەدەننىڭ مېتابولىزمىنى ئاشۇرۇپ ، بەدەندىكى ماي نىسبىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئەتىگەندە مۇۋاپىق چېنىقىش بەدەننىڭ مېتابولىزمىنى تېزلىتىدۇ ۋە بەدەندىكى ماينى بىۋاسىتە ئىستېمال قىلىدۇ ، سىز سەكرەش ئېغىزى ، تېز مېڭىش ، ئاستا يۈگۈرۈش ۋە سىز قىزىقىدىغان باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى تاللىسىڭىز ھەمدە ئاكتىپ چېنىقىش ئادىتىنى يېتىلدۈرەلەيسىز.

ئۈچىنچى ئادەت ياخشى ناشتا قىلىش.

ناشتىلىق شۇ كۈندىكى ئەڭ مۇھىم تاماق ، ياخشى ناشتىلىق بەدەننى ئېھتىياجلىق ئوزۇقلۇق ۋە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بەدەننىڭ مېتابولىزمىنى قوزغىتىپ ، تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتالايدۇ.

ناشتىدا خوروس ۋە قورۇما قاتارلىق يۇقىرى مايلىق ، ئىسسىقلىق مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك ، ئەمما ناشتىدا تۆۋەن ئىسسىقلىق ، يۇقىرى ئاقسىللىق ، يۇقىرى تالالىق يېمەكلىكلەرنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، مەسىلەن بۇغداي بولكىسى ، قاينىتىلغان تۇخۇم ، ئاپېلسىن قاتارلىقلار. ، سۈت قاتارلىقلار.

ئەڭ ئاخىرقى ئادەت بەدەندىكى ئەخلەتلەردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ھاجەتخانىدا ئولتۇرۇش.

بەدەننىڭ مېتابولىزمى توسالغۇسىز ئۈچەي مۇھىتىغا موھتاج. ھەر كۈنى تەرەت قىلىش تاشلاندۇقلارنىڭ يىغىلىپ قېلىشىدىن ساقلىنىپ ، ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، بەدەننىڭ زەھەرسىزلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن بەدەننىڭ مېتابولىزم مەشغۇلات سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ. ئەگەر قەۋزىيەت مەسىلىسى بولسا ، تالا مول يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېسىڭىز بولىدۇ ، مەسىلەن ئەجدىھا مېۋىسى ، تاتلىق بەرەڭگە ، پەمىدۇر ، كىۋى مېۋىسى قاتارلىقلار.