قىز ، بىز كۈچ مەشىقى قىلىشىمىز كېرەكمۇ ياكى قىلماسلىقىمىز كېرەكمۇ؟

كۆپىنچە قىزلار ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنى تاللايدۇ ، ئەمما ئاز ساندىكى كىشىلەر كۈچ مەشىقىدە چىڭ تۇرىدۇ. چۈنكى كۈچ مەشىقى توغرىسىدا نۇرغۇن خاتا قاراشلار بار. ئۇلار كۈچ مەشىقى ئوغۇللار قىلىشقا تېگىشلىك مەشىق ، قىزلار كۈچ مەشىقى قىلسا مەردانە بولىدۇ ، چوڭ مۇسكۇلى بولىدۇ ۋە ئاياللارنىڭ جەلپكارلىقىنى يوقىتىدۇ دەپ قارايدۇ.

بۇ پىكىرلەرنىڭ كۆپىنچىسى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇقۇمى ئەمەس ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ھەقىقىي بىلىدىغان كىشىلەر ، ئۇلار كۈچ مەشىقىدىن قورقمايدۇ ، شۇنداقلا قىزلار كۈچ مەشىقىدىن يىراق تۇرۇشى كېرەك دەپ ئويلىمايدۇ. ئەكسىچە ، ئۇلار قىزلارنى تېخىمۇ كۆپ كۈچ مەشىقى قىلىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ ، بۇنداق بولغاندا بەدەن تېخىمۇ ئەگرى بولىدۇ.

كۈچ مەشىقى يەنە قارشىلىق مەشىقى ، ئېغىرلىق مەشىقى ، ئۆزى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ھەرىكەتلىرى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇنداقتا نېمىشقا قىزلار تېخىمۇ كۆپ كۈچ مەشىقى قىلىدۇ ، بىلەمسىز؟
قىزلارنى تەربىيىلەش بەدەندىكى مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنىڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئالىدۇ. مۇسكۇلنىڭ ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى ماينىڭكىدىن نەچچە ھەسسە كۆپ ، مۇسكۇلى كۆپ كىشىلەر كۈنىگە تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتالايدۇ.

ئادەم بەدىنى 30 ياشتىن ئاشقاندىن كېيىن ، ئاستا-ئاستا قېرىشقا قاراپ ماڭىدۇ. قېرىش جەريانى مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشى بىلەن بىللە بولىدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشى بەدەننىڭ مېتابولىزم سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، بۇ قېتىم ئاسانلا سەمىرىپ كېتىسىز. ھەمدە كۈچ مەشىقىدە چىڭ تۇرغاندا ، ئۇلارنىڭ مۇسكۇل ماسسىسىنى ياخشىلايدۇ ، بۇنداق بولغاندا بەدەن كۈچلۈك مېتابولىزمنى ساقلايدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئورۇقلاش ۋەزىيىتىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.

كۈچ مەشىقىدە چىڭ تۇرغان قىزلار پەقەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلىدىغان قىزلارغا قارىغاندا تېخىمۇ جەلپكار بولىدۇ. چۈنكى مۇسكۇللار بەدەن لىنىيىسىنى تېخىمۇ چىڭىتىدۇ ، ئەگرى-توقاي ، جەلپكار يانپاش ، پۇتى چىڭ ، دۈمبىسى گۈزەل بولىدۇ ، بۇلار كۈچ مەشىقى بىلەن ئويمىچىلىققا موھتاج.
پەقەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان قىزلار ئورۇقلىغاندىن كېيىن سېھرىگەر كۆرۈنىدۇ ، بېلى تەكشى بولىدۇ ، پۇتى ئىنچىكە ، ئەمما كۈچى بولمايدۇ.

بۈگۈنكى قىزلار ، قوغلىشىش ئېغىرلىق بولماستىن بەلكى نېپىز بەدەن بولۇشى كېرەك ، بەلكى نېپىز ، يېيىشلىك گۆش چىڭ ئەگرى سىزىقنى كىيىشى كېرەك. ھەمدە بۇ سان كۆرۈنۈش ئۈچۈن كۈچ مەشىقىگە موھتاج.
ھەر بىر قىز قېرىشتىن قورقىدۇ ، قورۇقتىن قورقىدۇ. كۈچ مەشىقى بەدەن ئەگرى سىزىقىنى كۈچەيتىپلا قالماي ، قېرىش سۈرئىتىگە قارشى تۇرالايدۇ.
مۇسكۇللار بەدەننىڭ سۆڭەك ۋە بوغۇملىرىنى قوغدىيالايدۇ ، بەدەننى ياش ، جۇشقۇن ئېنېرگىيە بىلەن ساقلاپ قالالايدۇ ، بۇ ئارقىلىق قېرىشنىڭ ھۇجۇمىنى كېچىكتۈرىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئېلاستىك تېرىڭىز ۋە ياش بەدىنىڭىز چىڭ بولۇپ ، مۇزلىغان ياشقا ئوخشايدۇ.

چوڭ مۇسكۇلنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى قىزلاردا كۆرۈلمەيدۇ ، بۇنىڭ سەۋەبى: ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى مەلۇم دەرىجىگە يېتىشى ، ھەمدە توختىماي ئېغىرلىقنى بۆسۈپ ئۆتۈپ ، مۇسكۇللارنىڭ يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، ئوزۇقلۇق تولۇقلاش بەدەننىڭ ئاقسىل قاتارلىق ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشى كېرەك. ھەر كىلوگىرامىنىڭ 1.5-2g قوبۇل قىلىنىشى ، ئاخىرىدا ، مۇسكۇللارنىڭ يېتىلىشى ۋە كۈچلۈك بولۇشى ئۈچۈن ، تېستوستېرون سەۋىيىڭىزمۇ مەلۇم دەرىجىگە يېتىشى كېرەك.

قانداقلا بولمىسۇن ، قىزلارنىڭ بەدىنىدىكى تېستوستېرون ئوغۇللارنىڭكىدىن پەقەت 1 / 10-1 / 20 ئەتراپىدا بولۇپ ، بۇ قىزلارنىڭ مۇسكۇل توپىنىڭ كۆپىيىشىنى ئوغۇللارنىڭكىدىن نەچچە ھەسسە قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، قىزلارمۇ مەشىقنى كۈچەيتىشى كېرەك. ئۆزىڭىزنىڭ مۇسكۇل ماسسىسى ئوغۇللارنىڭكىدەك ياخشى بولمىغاچقا ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشى يىلدىن-يىلغا يۈز بېرىدۇ. ئورۇقلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، قېرىش سۈرئىتىنى ئاستىلىتىش ۋە تېخىمۇ جەلپكار سانغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، كۈچ مەشىقىنى كۈچەيتىشىڭىز كېرەك.

تەۋسىيە: ھەپتىدە 3 قېتىمدىن ئارتۇق كۈچ مەشىقى ، تېخىمۇ كۆپ بىرىكمە ھەرىكەت مەشىقى ، مۇسكۇل ئارام ئېلىشنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇش ، ئۇزۇن مۇددەت چىڭ تۇرۇش ، تورداشلار بىلەن بولغان بوشلۇقنى ئاچىسىز.

قىزلار بۇنداق ئەگرى سىزىققا ئىگە بولۇشنى خالامدۇ؟ بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقىگە كەلسەك ، كۈچ مەشىقىنى باشلاڭ!