بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقىنى كۈچ مەشىقى ۋە ئاۋىئاتسىيە مەشىقى دەپ ئايرىشقا بولىدۇ ، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىكى بار. ئۇنداقتا ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئېغىرلىق مەشىقى بىلەن ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ قانداق پەرقى بار؟

بىرىنچى پەرقى: بەدەن نىسبىتى

ئۇزۇن مۇددەتلىك كۈچ مەشىقى كىشىلەر مۇسكۇللارنىڭ ماسسىسىنى تەدرىجىي ئاشۇرىدۇ ، بەدەن بارا-بارا چىڭلىشىدۇ ، قىزلارنىڭ تۈگمىسى ، بەل سىزىقچىسى ، ئۇزۇن پۇتى بولىدۇ ، ئوغۇللارنىڭ تەتۈر ئۈچبۇلۇڭ ، كىرىن قولى ، قورساق قىسمى ، كىيىنىشى مۇمكىن. كىيىملەر تېخىمۇ چىرايلىق بولىدۇ.

ئۇزۇن مۇددەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلىدىغان كىشىلەر بەدەندىكى ماي نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، مۇسكۇللارمۇ يوقىلىدۇ ، ئورۇقلىغاندىن كېيىن بەدەن ئورۇقلاپ ، سېمىزلىشىدۇ ، بەدەن نىسبىتى بەك ياخشى بولمايدۇ.

ئىككىنچى پەرقى: مېتابولىزم نىسبىتىنىڭ پەرقى

كىشىلەرنى ئۇزۇن مۇددەت مەشىقلەندۈرۈش ، مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ كۆپىيىشى ئاساسىي مېتابولىزم نىسبىتىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، سىز ئاڭسىز ھالدا ھەر كۈنى تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئىستېمال قىلىپ ، ئورۇق بەدەن قۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيسىز.

ئۇزۇن مۇددەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلىدىغان كىشىلەر ئاكتىپ مېتابولىزم نىسبىتىنى ئاشۇرىدۇ ، بەدەندىكى ماينى ئىستېمال قىلىدۇ ، ئاساسىي مېتابولىزم نىسبىتى ئاشمايدۇ ، چېنىقىشنى توختاتقاندىن كېيىن قايتا ئۆرلەش ئېھتىماللىقى بار.

ئۈچىنچى پەرقى: فىزىكىلىق ماسلىشىشنىڭ پەرقى

ئۇزۇن مۇددەتلىك كۈچ مەشىقى كىشىلەرنى ، ئۆزىنىڭ كۈچى تەدرىجىي ياخشىلىنىدۇ ، مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىگە تەدرىجىي ماسلىشىدۇ ، بۇ قېتىم سىز ئېغىرلىق ۋە قۇۋۋەتنى ئاشۇرۇشىڭىز كېرەك ، مۇسكۇلنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى داۋاملىق كۈچەيتىپ ، بەدەننىڭ نىسبىتىنى ئۆستۈرۈڭ. بولمىسا ، بەدەننىڭ يېتىلىشى ئاسانلا بوغما ھالەتكە چۈشۈپ قالىدۇ.

ئۇزۇن مەزگىللىك ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ، بەدەننىڭ ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەش ئىقتىدارى ئاشىدۇ ، ئىسسىقلىق سەرپىياتى تۆۋەنلەيدۇ ، ۋاقىتنى كۆپەيتىپ ، تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ماي كۆيدۈرۈش مەشىقىنى ئالماشتۇرۇشىڭىز كېرەك ، بوتۇلكا دەۋرىنى بۆسۈپ ئۆتۈش ئۈچۈن ، داۋاملىق ئورۇقلاش كېرەك.

خۇلاسە: مەيلى كۈچ مەشىقى بولسۇن ياكى ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بولسۇن ، يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىڭىز ، جىسمانىي چىدامچانلىقىڭىز ياخشىلىنىدۇ ، سۆڭەكنىڭ زىچلىقى ياخشىلىنىدۇ ، ھۈجەيرىلەرنىڭ ئەسلىگە كېلىش ئىقتىدارى ئۆسىدۇ ، بەدەن بىر قەدەر ساغلام ھالەتنى ساقلايدۇ ، ھاياتىي كۈچ تېخىمۇ مول بولىدۇ ، قېرىش نىسبىتىنى ئاستىلىتىدۇ.

ئەمەلىيەتتە ، ئۇزۇن مۇددەتلىك كۈچ مەشىقى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىكى بار ، شەخسىي نىشان ۋە جىسمانىي شارائىتقا ئاساسەن بەلگىلەيدىغان كونكرېت تاللاش ، سىز يەنە چېنىقىش مەشىقىنىڭ ئىككى ئۇسۇلىنى بىرلەشتۈرۈپ ، تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز.