بەدەن چېنىقتۇرۇش پەقەت كۈچ مەشىقى قىلىدۇ ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقى پەسەيمەمدۇ؟

بۇنىڭ جاۋابى شۇنداق ، ئەمما شۇنى ئايدىڭلاشتۇرۇۋېلىش كېرەككى ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلمايلا كۈچ مەشىقى قىلغاندىلا ئورۇقلاش ئاستا بولىدۇ.

چۈنكى كۈچ مەشىقى ئاساسلىقى ماينى بىۋاسىتە كۆيدۈرۈشكە ئەمەس ، بەلكى مۇسكۇلنىڭ ماسسىسى ۋە كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. گەرچە مۇسكۇللار چېنىقىش جەريانىدا بىر ئاز ئېنېرگىيە سەرپ قىلغان بولسىمۇ ، ئەمما بۇ چىقىم ئاۋىئاتسىيە مەشىقىدىن كۆپ ئاز.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئىزچىل كۈچ مەشىقىنىڭ ئورۇقلاشقا ئۆزگىچە تۆھپىسى بار.

ئالدى بىلەن ، مۇسكۇل بەدەننىڭ ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدىغان توقۇلمىسى بولۇپ ، مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ كۆپىيىشى بەدەننىڭ ئاساسىي مېتابولىزم نىسبىتىنىڭ ماس ھالدا ئاشىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، شۇڭا كۈندىلىك پائالىيەتلەردە تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى خورىتىدۇ.

ئىككىنچىدىن ، مۇسكۇللار ئارام ئالغاندا داۋاملىق ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدۇ ، بۇ «مۇسكۇل چىقىمىنى ئارام ئېلىش» دەپ ئاتىلىدۇ ۋە كۆپچىلىك ھەۋەس قىلىدىغان ئورۇق بەدەن ھاسىل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئاخىرىدا ، كۈچ مەشىقى بەدەننى شەكىللەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، بەدەن سىزىقىنى تېخىمۇ چىڭ ۋە چىرايلىق قىلىدۇ ، مەسىلەن ئايال ئىلاھنىڭ يوتىسىنى ئويۇش ، بەل چاپان سىزىش ، ئوغۇللار تەتۈر ئۈچبۇلۇڭ ، يەككە قول ، كاۋاك رەسىم.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر تېخىمۇ ياخشى ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ۋە كۈچ مەشىقىنى بىرلەشتۈرۈشنى ئويلاشسىڭىز بولىدۇ.

يۈگۈرۈش ، سۇ ئۈزۈش ، ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ماينى ئۈنۈملۈك كۆيدۈرۈپ ، ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. گاچا ، تاياقچە مەشىق قاتارلىق كۈچلۈك مەشىقلەر مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى چېنىقتۇرالايدۇ ، ئاساسىي مېتابولىزم نىسبىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇنداق بولغاندا بەدەن ئارام ئالغاندا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى داۋاملىق ئىستېمال قىلالايدۇ ، ئىككىسىنىڭ بىرىكىشى يېرىم تىرىشچانلىق بىلەن ئىككى ھەسسە نەتىجىگە ئېرىشەلەيدۇ.

قىسقىسى ، پەقەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلمايلا كۈچ مەشىقى قىلىش ھەقىقەتەن ئورۇقلايدۇ ، ئەمما ئاستا سۈرئەتتە بولىدۇ. ئەگەر ئورۇقلاش نىشانىنى تېزرەك ئەمەلگە ئاشۇرماقچى بولسىڭىز ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بىلەن پۈتۈن مەشىقنى بىرلەشتۈرۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، مۇۋاپىق بولغان يېمەك-ئىچمەكمۇ ئىنتايىن مۇھىم ، بىز چوقۇم ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ بەدەننىڭ مېتابولىزىم قىممىتىدىن تۆۋەن بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشىمىز ، ھەر خىل يۇقىرى ئىسسىقلىقتىكى يېمەكلىكلەرنى تۆۋەن ئىسسىقلىقتىكى يېمەكلىكلەر بىلەن ئالماشتۇرۇپ ، ئىسسىقلىق پەرقى پەيدا قىلىشىمىز كېرەك. بەدەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئورۇقلىتىش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش ئۈچۈن.