مۇسكۇل توقۇلمىلىرى دېگەن نېمە؟ مۇسكۇل بەدەننىڭ قىممەتلىك توقۇلمىلىرى بولۇپ ، تېرە ئاستىدىكى ماي قەۋىتى ئاستىدا ، شۇنداقلا سۆڭەك ، ئىچكى ئەزا ۋە بەدەن توقۇلمىلىرىنىڭ باشقا مۇھىم ئەزالىرىنىڭ ھەرىكەتلىنىشى ، قوللىشى ۋە قوغدىلىشىغا مەسئۇل.

ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، 30 ياشتىن كېيىن ، مۇسكۇل يىلدىن-يىلغا يوقىلىدۇ ، ئاساسىي مېتابولىزىم قىممىتىمۇ تۆۋەنلەيدۇ ، فىزىكىلىق ئېنېرگىيە ئىلگىرىكىگە قارىغاندا كۆپ تۆۋەن بولىدۇ.

كۈچلۈك مۇسكۇلغا ئىگە بولۇش بىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى ياخشى قىلىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بوغۇمىمىزنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىدۇ ۋە يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، مۇسكۇل يەنە بەدەننىڭ توقۇلمىلىرى بولۇپ ، كۈنىگە مايغا قارىغاندا كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى خورىتىدۇ ، بۇ بىزنىڭ بەدەننىڭ مېتابولىزم نىسبىتىنى ساقلاپ قېلىشىمىزغا ، ماينىڭ كۆيۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، سېمىزلىك پۇرسىتىنى ئازايتىپ ، بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ. فىزىكا.

قارشىلىق مەشىقى دېگەن نېمە ، تېخىمۇ كۆپ قارشىلىق مەشىقى قىلىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟

قارشىلىق مەشىقى بەدەن ئېغىرلىقى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىسى (گاچا ، قوڭغۇراق قاتارلىقلار) ئارقىلىق چېنىقىشنى كۆرسىتىدۇ.

بۇ خىل مەشىق مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى غىدىقلاپ ، مۇسكۇلنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرالايدۇ ، بۇ بەدەننى تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە چىداملىق قىلىدۇ. قارشىلىق مەشىقى بىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى شەكىلگە ئېرىشىشىمىز ۋە بەدەن قۇۋۋىتى ۋە گۈزەللىكىنى ئاشۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

تېخىمۇ كۆپ قارشىلىق مەشىقى قىلىش نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ:

ئالدى بىلەن ، ئۇ مۇسكۇلنىڭ مەزمۇنىنى ياخشىلايدۇ ، بەدەننى ساغلاملاشتۇرىدۇ ، تېخىمۇ كۈچلۈك قىلىدۇ ۋە بەل سىزىقى ، بەل ۋە تەتۈر ئۈچبۇلۇڭنى تەرەققىي قىلدۇرۇش قاتارلىق بەدەن لىنىيىسى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

ئىككىنچىدىن ، قارشىلىق مەشىقى بىزنىڭ ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشىمىز ۋە ماينىڭ يىغىلىشىنى ئازايتىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن دىئابىت ، يۇقىرى قان بېسىم ، يۈرەك كېسىلى ۋە باشقا كېسەللىكلەرنىڭ خەۋىپى تۆۋەنلەيدۇ.

ئاخىرىدا ، قارشىلىق مەشىقى يەنە بېسىمنى ئازايتىپ ، تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى پەسەيتىپ ، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىمىزنى ياخشىلايدۇ.

خۇلاسە:

مۇسكۇل بەدىنىمىزدىكى قىممەتلىك توقۇلمىلار بولۇپ ، تېخىمۇ كۆپ قارشىلىق مەشىقى قىلغاندا مۇسكۇلنىڭ مەزمۇنىنى ياخشىلايدۇ ، بۇ نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئەگەر تېز ئورۇقلاپ ، تېخىمۇ كۈچلۈك رەقەمگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، قارشىلىق مەشىقىنى سىناپ بېقىڭ.

يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئىتتىرىش ، ئورۇندۇق بېسىش ، قولۋاق ھەيدەش ، قاتتىق تارتىش ، ئۆپكە زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئۆچكە كۆتۈرۈش ۋە باشقا بىرىكمە ھەرىكەتلەردىن باشلايدۇ ، ھەر 2-3 كۈندە بىر قېتىم چېنىقىدۇ ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىنى تەدرىجىي ئۆستۈرىدۇ ، بۇ ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى ئۈنۈملۈك چېنىقتۇرالايدۇ. بەدەننىڭ ، مۇسكۇلنىڭ مەزمۇنىنى ياخشىلاپ ، چىڭ بەدەن سىزىقى ھاسىل قىلىڭ.