ھەممە ئادەم قېرىش نىسبىتىنىڭ ئاستىلاپ ، بەدىنىنىڭ ياش بولۇشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قېرىش ئالامەتلىرىنىڭ پەيدا بولۇشى ، شۇڭا نۇرغۇن كىشىلەر قېرىشقا قارشى تۇرۇش ئۈچۈن ، يۇقىرى تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرى بىلەن بۆرە سۈيىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىچىشى كېرەك.

ئەمەلىيەتتە ، بەدەن چېنىقتۇرۇشتا چىڭ تۇرۇڭ ، تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىدىن كۆپ!

گۈزەللىكنىڭ قېرىشى ئاسان ئەمەس ، بەلكى تەر بەك ئاز. بەدەن چېنىقتۇرۇشتا بىر يىلدىن كۆپرەك ۋاقىت چىڭ تۇرىدىغان كىشىلەر ، ئادەتتىكى تېرە ياخشىلىنىدۇ ، گىرىم بۇيۇملىرى بولمىسا ئوچۇق كۆرۈنۈشنى ئىشەنچ بىلەن كۆرسىتەلەيدۇ.

بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ، ئۇ بەدەننىڭ قېرىش سۈرئىتىگە قارشى تۇرۇش. چېنىقىش بەدەننىڭ مېتابولىزمىنى ئاشۇرىدۇ ، ھۈجەيرىلەرنىڭ قايتا ھاسىل بولۇش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدۇ ، بەدەندىكى تاشلاندۇقلار ۋاقتىدا قويۇپ بېرىلىدۇ ، تېرىڭىز تېخىمۇ ياخشىلىنىپ كېتىدۇ.

ئۇزۇن مۇددەت چېنىقىشنى چىڭ تۇتقان كىشىلەر ، بەش ئىقتىدار تېخىمۇ ئۈچ ئۆلچەملىك بولىدۇ ، روھىي ھالىتى تېخىمۇ ياخشىلىنىدۇ ، سىز مۇزلاپ كەتكەن ياش ھالىتىگە ئوخشايسىز.

ئادەم 30 ياشتىن ئاشقاندا ، بەدەننىڭ قېرىش ئالامەتلىرى باشلىنىدۇ. بەدەن مۇسكۇلنى يوقىتىشقا باشلايدۇ ، تەخمىنەن 10 يىل 5-6 قاداق مۇسكۇلنى ئازايتىدۇ ، بەدەننىڭ كۈندىلىك ئىسسىقلىق مىقدارىمۇ تۆۋەنلەيدۇ ، كىشىلەرمۇ ئاسانلا ئورۇقلايدۇ.

40 ياشتىن ئاشقاندا ، قېرىپ كېتىسىز ، بەدىنىڭىز بۇرۇنقىدەك ياخشى ئىشلىمەيدۇ ، قۇۋۋىتىڭىز تۆۋەنلەيدۇ ، يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ ،

ئەگەر قېرىشقا قارشى تۇرۇپ ، مۇزلاپ كەتكەن ياش ھالىتىنى ساقلاپ قالماقچى بولسىڭىز ، چېنىقىش ئەڭ ياخشى دورا. بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ پۇل خەجلىشىنىڭ ھاجىتى يوق. داۋاملىق ئىشلەش ئۈچۈن پەقەت ۋاقىت ۋە كۈچ كېتىدۇ ، سىز پايدىغا ئېرىشىسىز.

ھەر قانداق تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرى ، گىرىم بۇيۇملىرىنى تەنتەربىيە تەرلىرى ئېلىپ كەلگەن سوغۇق ياش ئۈنۈمى بىلەن سېلىشتۇرغىلى بولمايدۇ ، سىز راراين ياڭغا قارايسىز ، سۈن لىغا قارايسىز ، ئاندىن ليۇ تاۋغا ، جيا جىڭۋېنغا قاراڭ ، جاپالىق ئىشلىگەن ئايال چولپاننى بىلىسىز بەدەن چېنىقتۇرۇش ، تاشقى كۆرۈنۈش دەرىجىسىمۇ توردا ، 10 يىللىق ھېسسىيات.

بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەڭ ئادىل تەنھەرىكەت تۈرلىرىنىڭ بىرى. بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ تېز يولى يوق ، سىزنىڭ تىرىشچانلىقىڭىز پايدىغا ماس كېلىدۇ ، پەقەت ئۇزۇن ۋاقىت چىڭ تۇرغان كىشىلەرلا چېنىقىشنىڭ پايدىسىنى ئالالايدۇ.

ئەگەر مەشىق قىلىشنى تاللىسىڭىز ، كۈندە يېرىم سائەتتىن كۆپرەك چىڭ تۇرۇڭ ، چېنىقىشتىن كېيىن ، بەدەن ئىنتايىن خۇشال بولىدۇ ، كەيپىيات خۇشال بولۇپ كەتتى. بىر مەزگىل ئۆتكەندىن كېيىن ، بەدىنىڭىزنىڭ ئاستا-ئاستا ئورۇقلاپ ، ئۆپكە سىغىمچانلىقىڭىزنىڭ ياخشىلانغانلىقىنى ، يۈرەكنىڭ ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەش ئىقتىدارىنىڭ ئېشىپ ، بەدەن ئەھۋالىنىڭ بارغانسىرى ياخشىلىنىۋاتقانلىقىنى بايقايسىز.

ئەگەر سىز توساق مەشىقى ، گاڭسىز مەشىق قاتارلىق قارشىلىق مەشىقىنى تاللىسىڭىز ، 3 ئاي چىڭ تۇرسىڭىز ، بەدەننىڭ ئاستا-ئاستا چىڭلىشىدىغانلىقىنى بايقايسىز ، بەدەندىكى ماي نىسبىتى ئۆلچەملىك دائىرىگە چۈشۈپ قالغاندا ، ئارقا بەل سىزىقلىرى ، جەلپكار جىلىتكە سىزىقلىرى ، بېلى تولۇق. بارا-بارا پەيدا بولىدۇ ، كىيىم كىيىش تېخىمۇ چىرايلىق.

بەدەن چېنىقتۇرۇش قەيسەرلىك ۋە ئۆزىنى تەربىيىلەش مەسىلىسى.

نۇرغۇن كىشىلەر چېنىقىش ئەزالىقىغا ئېرىشىدۇ ، يىلدا ئۈچ قېتىم بارمايدۇ. ئۇلارنى ئۇرغىنى ئىنېرتسىيە. بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەرىكەتچان ۋە زېرىكىشلىك بولىدۇ ، ئەمما ئۇنىڭدا چىڭ تۇرغانلار چېنىقىشنىڭ قىزىقلىقىنى ھېس قىلالايدۇ ۋە چېنىقىشنىڭ پايدىسىنى ئالالايدۇ. چېنىقىش ئادىتىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن يېتەرلىك ئىرادىڭىز بارمۇ؟