بەدەن چېنىقتۇرۇش ئاساسلىقى كۈچ مەشىقى ۋە ئاۋىئاتسىيە مەشىقى دەپ ئىككىگە ئايرىلىدۇ ، كۆپىنچە كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇشنى پەقەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقىدىن باشلايدۇ. ئاۋىئاتسىيە مەشىقىگە كۈندە بىر سائەت ۋاقىت سەرپ قىلسىڭىز ، سىزگە ئازراق پايدىسى بار نۇرغۇن پايدىسى بار.

بۇ قىسقا سائەتلىك ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ ئالتە پايدىسى كىشىلەر قارشى تۇرالمايدىغان ئۈنسىز تەكلىپكە ئوخشايدۇ.

ئالدى بىلەن ، ھەر كۈنى بىر سائەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئۇخلاش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. بۈگۈنكى كىشىلەر ئالدىراش ، بېسىم تېخىمۇ كۆپ ، ئۇيقۇ سۈپىتىدىكى مەسىلىلەرگە ئاسان گىرىپتار بولمايدۇ. ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بىزنىڭ چوڭقۇر ئۇيقۇغا ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشىمىزگە ۋە ئەتىسى تېخىمۇ جۇشقۇن بولۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئىككىنچىدىن ، كۈندە بىر سائەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقىدە چىڭ تۇرۇش ، پائالىيەتنىڭ مېتابولىزمىنى ياخشىلاپ ، بەدەندىكى ماي نىسبىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، سېمىزلىك مەسىلىسىنى ئۈنۈملۈك ياخشىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇنداق بولغاندا بەدەن تېخىمۇ چىڭ ۋە ئورۇق بولىدۇ.

ئۈچىنچىسى ، ھەر كۈنى بىر سائەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بېسىمنى پەسەيتىشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى. تەردە ، شۇنداقلا ئاۋارىچىلىق ۋە بېسىمنىڭ يۈرىكى بىللە بولغاندا ، بەدەن دوپامىن قويۇپ بېرىدۇ ، سىزنى خۇشال ھېس قىلالايسىز ، پاسسىپ ھېسسىياتلار قويۇپ بېرىلىدۇ.

تۆتىنچى ، كۈندە بىر سائەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقى چوڭ مېڭىنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. چېنىقىش سەقەنقۇرنى غىدىقلاپ ، تەپەككۇرىڭىزدا تېخىمۇ ھوشيارلىق ۋە جانلىق بولۇپ ، ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

بەشىنچى ، ھەر كۈنى بىر سائەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بەدەننى قۇۋۋەتلەيدۇ ، قان ئايلىنىش تېزلىشىدۇ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ياخشىلايدۇ ، قارشىلىق كۈچىمۇ كۈچىيىدۇ. ۋىرۇس ۋە باكتېرىيە ئالدىدا ، بىزنىڭ قارشىلىقىمىز تېخىمۇ كۆپ.

ئاخىرىدا ، كۈندە بىر سائەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقى سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى ئاشۇرۇپ ، سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بوغۇملارنىڭ جانلىقلىقىنى ياخشىلايدۇ ، بەدەننىڭ قېرىش سۈرئىتىنى ئۈنۈملۈك ئاستىلىتىدۇ ۋە سىزنىڭ ياش تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

يىغىپ ئېيتقاندا ، كۈندە بىر سائەت ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ پايدىسى ھەر خىل. ئۇنداقتا ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر نۇرغۇن ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئىچىدە ئۆزىگە ئەڭ ماس كېلىدىغان تاللاشنى قانداق تاللىشى كېرەك؟

ئالدى بىلەن ، بەدەن ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان چېنىقىشنى تاللىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز ئاستا خاراكتېرلىك ھەرىكەتسىز بولسىڭىز ، ئۇنداقتا مېڭىش ، ئاستا يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق يېنىك دەرىجىدىكى ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بۇ چېنىقىشلار بەدىنىڭىزگە بەك كۆپ يۈك سالماي ، ئاستا-ئاستا بەدەن ساپايىڭىزنى ياخشىلايدۇ.

يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر سىزدە ئاللىبۇرۇن چېنىقىش ئاساسى بولسا ، ئۆزگىرىشچان تېز يۈگۈرۈش ، سەكرەش ئارغامچىسى ياكى يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى قاتارلىق تېخىمۇ قىيىن يۈرەك ھەرىكىتىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.

ئىككىنچىدىن ، قەيسەر بولۇش ئۈچۈن ، تەنھەرىكەتكە بولغان قىزىقىشىڭىزنى تاللىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئەگەر سىز سىرتتا چېنىقىشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، ئۇنداقتا سىرتقا يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسىپىت مىنىش سىز ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆي ئىچى مۇھىتىنى ياقتۇرسىڭىز ، ئاۋىئاتسىيە ، ئۇسسۇل ئويناش ياكى يۈگۈرۈش مەشىقىمۇ ياخشى تاللاش.